大多数人认为，冬天是变胖的季节：食欲增大，运动减少。而一部分人认为，为了能在春天瘦身不那么辛苦，冬天就必须全力瘦身。

  冬季如何减肥瘦身呢？“在享受美食时，除了尽量选择低热量的食物以外，应时时更新你的食谱，这样你就不会觉得腻。”市中心医院同济咸宁医院美容科中心主任周朝晖说，减肥时，可选的食物很少，如果每天的饮食都相同，那么很容易产生厌烦的情绪，不利于坚持。

  蛋白质的消化时间长，能给人持久的饱腹感，适时补充蛋白质，让你不容易感到饥饿，有助减肥热量摄入。另外，蛋白质还可抑制促进脂肪生成的荷尔蒙分泌，能有效减少赘肉的产生。

  早睡早起有利于减肥。睡觉时间拖得越晚，就越容易感到肚子饿，会让你不自觉地吃进多余热量，而睡眠期间新陈代谢会变慢，不利于消耗，所以晚上还是少吃东西早点睡觉吧。

  缺水也会减慢你的新陈代谢，多喝水才是健康减肥之道。每天喝3000毫升左右的水，这样能避免你的身体因为缺水而混淆干渴和饥饿感，对减少热量摄入有很大的帮助。而想要减肥的女性可以适量增加喝水量。

  如果急于减肥，还可以配着喝些绿茶。研究表明，每天喝3杯绿茶能让身体额外燃烧卡路里，通过燃烧身体热量，由内而外对身体进行调理，从而达到瘦身的目的。