周星驰在经典电影《食神》中，一夜白了头发，让不少人还记忆犹新，虽然现实中一夜白头少见，但年纪轻轻就白发苍苍比比皆是。岁数大白头是自然现象，为何年轻人也开始早早白了头？

  “工作狂”变“小太婆”

  医生：适时减压放轻松

  事例：在事业单位上班的周女士拥有一头乌黑亮丽的黑头发，最近，她发现黑发中夹杂了不少白发，看起来比同龄人多长了几岁，让她烦恼不已。她想，是不是最近工作比较辛苦，经常熬夜加班导致白发早生？

  王先锋介绍，用脑过度也会使人过早长出白发。如果你近来常常冒出白头发，还有一些头发颜色变灰，那很可能是工作或者生活压力太大造成的。

  从中医的角度分析，用脑、用心过度，就会导致阴血暗耗，肾精受损，阴血、肾精少了，头发的营养就要受影响，长白发在所难免。美国最新一项研究发现，人长期生活在压力之中，头发中的黑色素细胞会死亡，从而让头发变白。

  王先锋表示，除此之外，上班族常常在外匆匆解决吃饭问题，营养摄取严重不均衡，缺乏运动导致血液循环不佳，气血不足等都是导致上班族长白发的原因。中医认为，头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足，身体好。反之白发、掉发、头发干枯等，都是身体发虚所至。平时，可多吃些红枣、桂圆、当归等有助补气血的食物。

  13岁少年＂少白头＂

  医生：及时补充全面营养

  事例：11月10日，市中医医院接诊了一位“少白头”患者。刚升入高中的冬冬，功课明显繁重不少，作业经常做到晚上12点，睡眠受到影响。月初，家人发现冬冬有一些白头发，这让冬冬的父母很不解，两家人都没有“少白头”的家族史，怎么孩子却早早有了白头发。

  医院治未病科主任王先锋介绍，儿童与青少年出现白头发原因比较多。比较常见的是先天性少白头。这种少白头的人常有家族遗传史，往往一出生就有白头发，或头发比别人白得早。其次是后天性的，引起的原因很多，如营养不良、缺乏蛋白质、维生素以及某些微量元素（如铜）等，都会使头发变白。

  对于正在发育的孩子来说，保障充足的睡眠，减少学习压力，适当补充维生素和微量元素很关键，这样，长出来的白头发数量会逐渐减少，进而消失。

  如果孩子或家长对目前已经出现的白发过于在意，白发数量比较多，可以选择染发，最好选择天然成分的染发剂，如果数量不多，拔掉即可，不用担心“拔一根长三根”，这种民间的说法是没有科学依据的。

  中年人两鬓斑白

  医生：养成健康生活好习惯

  事例：张先生是生意人，今年39岁，但早已两鬓斑白。说起头上的白头发，张先生坦言，自己不讲究养生，平时应酬又多，喝酒、抽烟、熬夜，样样来，到最后，身体搞垮了，头发也熬白了。

  王先锋介绍，从中医角度来看，长期不健康的饮食习惯和生活习惯都会耗伤人体脾胃的气血，导致头发不再滋润光亮，白发增多。

  过早长白发虽然令人生厌，但是可以预防。“肾藏精，主骨生髓，其华在发。”头发的生长与脱落，反映了肝肾、气血的盛衰。中医认为，五色中的黑对应五脏中的肾，黑色食品一般都有助补肾，且含丰富的蛋白质及头发生长所需要的微量元素，有利于滋养和保护头发。因此，建议平时多吃一些黑色食物，比如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等。

  戒烟、戒酒、不熬夜，养成健康的生活好习惯至关重要。除此之外，想养出一头好头发，夏天应做好头部防晒，秋冬季节应注意保养。夏天可戴帽子或撑阳伞，做好防护，避免紫外线损害头皮和发囊。而秋冬季节是适合身体吸收各种营养的季节，可适当进补些有利于头发生长的食物，如蛋白质较高的贝类、鱼类等，以期待来年春天长出质量好的黑发。