秋天萧杀之气容易侵入人体，常滋扰身体健康，而药物多少都会对身体有影响，不要等到病痛来了再去吃药打针，还是提早养生为好。近日，市民王婷在市中医医院办了医疗保健卡，准备通过中医按摩，来提高自己的抗病能力。

据市中医医院治未病中心主任王先锋介绍，在中医养生里，按摩是非常常见的养生方式，通过按摩刺激穴位，疏通人体经络而达到祛病强身的作用，穴位按摩集预防和增强免疫力、养生于一体。

在秋季，按摩风池穴、曲池穴、合谷穴、足三里穴、内关穴、殷门穴、后溪穴、环跳穴、阳陵泉穴、昆仑穴十种穴位，可帮助人们增强免疫力，但这都需要在专业人士的服务下进行，切勿自行在家中进行穴位按摩疗法。

除穴位按摩以外，配合一些养生好习惯，让咱们秋季更健康。王先锋说，日常生活中，早睡早起、调整心情、安静健身等都能起到养生的效果。

秋天的早晨是一日中空气最为湿润的时候，早睡早起，以利收敛神气，使肺不受秋燥的损害，从而保持充沛的活力。

秋风落叶，万物凋零，常使人触景生情，尤其是在外漂泊的游子和“空巢”老人，心情忧愁郁闷，使抗病能力下降，引起哮喘等病复发或加重，保持愉快心情是秋季养生的基础。

王先锋介绍，这个季节的老年人可选择一些较慢较安静的运动，吐纳健身法很适合秋季进行。即清晨洗漱后，在室内闭目静坐，先叩齿36次，再用舌头舔动上腭，待口中唾液满了，漱一漱，分3次咽下，并意送到丹田，稍停缓，做腹式深呼吸，吸气时从鼻吸入，意将气送到丹田，再将气慢慢从口呼出，每天坚持反复30次，对心肺有强健的功效。