世界杯开赛已有十多天，球迷们仍然热情高涨，却不知自己身体上的那根“健康”之弦已然绷得很紧。专家提醒，球迷看世界杯需把握好度，切勿过分透支身体，让世界杯变成世界“悲”。

  熬夜看球引发身体不适

  四年一度的体育盛事——世界杯让很多球迷的身体亮起了红灯。各地多名球迷猝死的消息见诸报端。

  在我市城区各家医院，也不乏前来求医问药的球迷们，因为熬夜，他们出现了浑身酸痛、心慌胸闷的现象。

  23日，记者采访了市中医医院治未病中心主任王先锋，他对球迷们熬夜看球出现各种不健康的状况进行了解读。

  他说，中医认为，人身体的五脏六腑要依照昼夜阴阳变化规律进行调养。一天分为十二个时辰，而集中在晚上的几个时辰尤为重要。

  子时是晚上11点至1点。这个时间是人体的胆经当令。胆经主收泄。如若此时不睡觉，胆经的功能得不到有效调节，那么可致多种病变，例如偏头痛、胁痛、腿侧部疼痛等。另外，还会出现面部皮肤失去光泽，嘴巴苦涩等预警信号。

  丑时是晚上1点到3点，是人体的肝经当令。肝的作用是藏血。假如这个时间点还不睡觉，那就会影响到肝藏血的生理功能。

  寅时是晚上3点到5点，是人体的肺经当令。肺经若没有在睡眠中得到调节，那人的呼吸系统很可能出现问题。

  王先锋表示，人的脏器各有各的功能，彼此之间形成了一个小循环系统。假如这个小循环系统没能够得到调养，那出现病变的几率就非常大。

  轻则皮肤现粗糙、脸色暗黄、长斑、出痘，重则免疫功能下降、容易感冒，经常胃痛。

  对于本身有高血压、冠心病的患者来说，观看球赛时情绪高涨、过度激动，还会直接诱发心肌缺血，严重的还可能出现猝死。因此他提醒球迷们，熬夜看球要有度。

  肝病患者不要熬夜看球

  很多球迷们从世界杯开始，不落下任何一场有看点的精彩比赛。十多天过去，精神极度紧张，非常疲乏。身体有特殊情况的几类人，在世界杯期间，更要注意不能经常熬夜。

  今年25岁的温泉女孩张西在男友的影响下新晋为世界杯球迷。原本身体就不好的她，在10多天里，间歇地陪着男友看了4个晚上的比赛。几个通宵熬下来，张西觉得身体发热、头痛欲裂，胸闷气短。

  王先锋提醒，类似张西这类体质不好，免疫力低下的人群，经常、密集的熬夜是大忌，这会让本来就状态不佳的身体雪上加霜。

  对于患有心脑血管疾病，如高血压、高血脂、心脏病等人群，或者身体潜藏着这些疾病的人群，看球赛时，可能会因为异常亢奋和紧张，诱发身体病变。

  一些极度肥胖的球迷也最好不要熬夜看球。肥胖的人一般阳气虚，中气不足，这表示肺部不能适应身体的需要。看球时气氛紧张，容易使自身胸闷气短。

  王先锋还特别提醒，患有肝病的人绝对不能熬夜看球。这类人本身肝功能就不能正常运转维持身体的正常需求，如若在肝脏需要休息的晚上熬夜，更会增加肝脏的负担，加重病情。

  熬夜前后应保证充足睡眠

  “车子不能一直开，经常开长途的车子寿命都不长。”王先锋用车来比喻人的身体，不能一直处于亢奋的状态。

  但有些球迷实在抵挡不住世界杯的诱惑，虽然内心十分清楚不能熬夜，也懂得熬夜的坏处，可看到喜爱的球队要上场仍然打起精神，凌晨看球。对于这类执着的球迷，王先锋给出了几点切实有效的建议。

  有经验的球迷要懂得休养生息的道理。科学来说，一个人每天应当保持6到8个小时的睡眠时间。因为世界杯直播大都集中在凌晨，球迷们可以提前睡饱，预设好闹钟时间，到了点再起床看球。如若不能提前休息好，那比赛结束后一定要把睡眠时间补回来。

  此外，看比赛时不要大快朵颐，喝啤酒，吃油炸等生、硬、冷、辣的食品。在看球时饮用的浓茶、咖啡等刺激性饮料，也容易让一些患有心脑血管疾病的人感到胸闷、头晕，血压快速升高。

  因此，在看球的时候，应当吃一些易于消化的流质食品，还可以吃利于生津、补气、养阴的食物，例如人参、枸杞等。

  加糖的豆花、牛奶、豆腐脑对于肝脏有很好的调养作用，有肝病的人晚上看球时可以补充这类营养。还可食用含维生素B的食物, 如优酪乳、全麦面包可作为主食。

  看球时，球迷们一定要保持心情淡定，不要过分紧张、兴奋、焦虑。