对高血压患者的子女，在青少年时代就应进行饮食、运动、情志等方面的干预。

  保持健康的体重。减肥可降低患高血压的风险。已患高血压且体重超标的人，减肥同样能帮助降低血压。

  合理休息与适度运动。起居有常、作息有时的规律生活，对血压的稳定十分有利。运动以步行、慢跑、游泳、骑车、登楼、登山、太极拳、交际舞、健身操等有氧运动为宜。每周3～4次，每次10～15分钟。注意持之以恒。

  选择低盐低脂食物。高血压患者饮食要以“淡”为原则，一般每日食盐摄入量应在3～5克。要多吃新鲜蔬菜和易消化食物，少吃肥甘厚味之品，特别是动物脂肪和内脏。每日三餐定时定量，不应暴饮暴食。

  戒烟、戒酒。烟中的尼古丁和酒精均可致血压升高。

  消除紧张刺激，保持心理平衡。日常生活中良好的心态和自我调节能力，是保持血压稳定不可缺少的一环。