提到颈肩腰腿痛，很多人会认为这是老年病，或者是体力劳动者容易落下的毛病。专家发现，近年来，疼痛性疾病在白领中呈逐年增高趋势，颈肩腰腿痛成了“现代文明病”，是人们健康水平和体能下降的反映。

  年轻白领为何易患颈肩腰腿痛？如何预防并治疗这些慢性疼痛？6日，记者就此采访了市中医医院康复科主任刘良生。

  患者日趋年轻化

  从事财务工作的陈小姐今年34岁，已经被腰颈部疼痛折磨了四年多。“冬天一到，每天上班都得用热水袋敷，缓解疼痛，不然没办法工作。” 陈小姐说。

  据刘良生介绍，颈肩腰腿痛的发病人群早已不只是老年人和长期从事体力劳动的人，现在越来越多的中青年白领都有这种毛病。颈肩腰腿痛已成为发病率相当高的职业性疾病。显然，这与长期坐着学习和工作脱不了关系。

  刘良生曾接治过一名31岁的年轻人小何，作为某公司的操盘手，长期对着电脑已是家常便饭，而且小何平时喜欢玩手机，低头作业时间也比较长。

  就诊的时候，小何主要表述就是头疼欲裂，整个周末和上班的前两天用止疼片都无法缓解，经过脑部核磁共振等检查后，发现并没有特别的器质性病变，唯一让刘良生觉得惊讶的就是，小何的颈椎CT显示，颈椎已经反方向弯曲，不仅没有正常的生理弧度，而且几乎出现了逆反曲。

  这张片子提示，小何是由于长期姿势不当，引起的颈椎结构改变。其主要症状是不能直立、头痛眩晕、视力模糊、记忆力下降、颈肩酸痛、食欲不振、反胃呕吐、下肢酸麻、行走困难等。

  年轻人勿当“窝窝族”

  为什么颈肩腰腿痛开始盯上年轻人？

  刘良生表示，患者越来越年轻主要和现在年轻人的生活方式有关系，其中又以颈椎、腰椎的患者居多，这与长时间使用电脑，长时间伏案工作等生活方式有着直接关系。

  “不知道大家是否注意到，大多写字楼里面的年轻人在吃饭等餐的时候，都在低头看手机，上班下班姿势也不改变，长期的姿势保持对颈肩腰腿是个刺激。”刘良生说。

  记者调查得知，在康复科因颈肩腰腿痛就诊的年轻人中，银行工作人员、教师、行政工作人员占有相当的比例。

  这些人群还有一个特点，就是不喜欢运动，喜欢窝在沙发上利用无线上网看电视。所以，这些人的发病原因多是不正确的坐姿、站姿、卧姿以及长时间以同一姿势伏案工作或劳动。

  在日常生活中，还有很多人习惯以放松的状态站立或坐卧。最常见的有弓腰、驼背、跷二郎腿等。

  刘良生认为，如此姿势时间久了，会改变脊椎的正常弯曲度，从而导致颈椎病、颈背肌筋膜炎、腰肌劳损、腰椎间盘突出症等病变的发生。

  从生活细节开始注意

  正值寒冷的冬天，刘良生提醒，预防肩腰腿痛要从生活细节开始。

  首先，现在天气很冷，在日常工作生活中不要受凉，爱美的年轻白领不能穿得过少，以免风寒湿侵入人体导致腰腿疼痛发生。

  另外，在平时的生活中，要注意以下这些小细节：伏案工作人员要保持正确的坐姿，一般坐40分钟左右应起立活动5至10分钟；日常训练做剧烈运动后，应保持全身放松；体能锻炼，应防止扭伤和拉伤；睡眠用的床垫子软硬应适中，不宜太软；枕头以不超过一拳高为宜；把鞋头呈现尖形、鞋跟高于五公分以上、鞋子材质过硬的鞋子，全部收起来，改穿圆形或方形鞋头的平底鞋或多功能型运动鞋，能有效地预防腰腿疼的发生。

  同时，科学的饮食也非常必要。

  过度肥胖,肌肉力量就会相对下降，相应肌肉的力量不协调，还会增加关节的负荷。所以应多食两素，两素是指维生素和纤维素。如果对饮食的量和质不能科学的搭配，那么肥胖及由此产生的腰腿痛便是不可避免的结果。

  刘良生特别提醒，一旦患上颈肩腰腿痛病，应及时到正规医院就诊治疗，不要到不正规的按摩店治疗，以免延误病情。