连续高温烧烤天气，让市民倍受煎熬。8月2日，记者走访市区各医院门诊部、急诊室发现，中暑人数较往年有明显增加。近半个月，市区各大医院共收治近百名中暑患者，其中接受紧急治疗和入院观察的人数占到一半。

  长期在室外工作的人群，体质较弱的老人和孩子，待产孕妇，工作紧张的上班族，如何有效预防中暑？在这里给你特别推荐。

  户外工作者

  避免正午作业

  常备防暑药品

  记者 朱亚平 通讯员 李远宁

  7月30日中午12时，正在茶花路附近送快递的吴镇突然晕倒在一栋居民楼旁，被好心人送进了希望桥社区卫生服务站救治，医生确诊是中暑。

  据当时在场的陈先生介绍：“小伙子正在给我家送快递，想托他帮忙寄个东西到外地去，我就进房拿东西，再转回来时，发现他倒在地上不醒人事。”

  吴镇清醒后回忆，他晚上因为家里要搬家，整理东西一直到当天凌晨，上午完成了几起紧急派送任务，临近中午，感觉体力不支，出现头晕中暑症状。

  中暑是指在高温和热辐射长时间作用下，机体体温调节障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害的症状的总称。中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑,而它们之间的关系是渐进的。在出现头昏、头痛、口渴、多汗、全身疲乏、心悸、注意力不集中、动作不协调等中暑症状时，应立即停止工作，到阴凉通风处或电扇下休息。

  对于建筑工人、交警、快递员等室外作业人员，如何预防中暑？市中心医院同济咸宁医院急诊科相关负责人支招：在高温天气来临时，室外工作者应调整作息时间，尽量避开上午10点至下午4点时段在烈日下劳作，身边常备防中暑药品，平时应保持充足睡眠，遇到突发中暑事件时，要立即将病人转移至阴凉、通风处休息，用风油精或清凉油涂于太阳穴，口服人丹、十滴水、藿香正气丸等药物，重度中暑病人应立即送医院。

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  在高温环境下，经常在室外作业的人要多了解预防中暑的常识，适当喝一些盐水；最好不要打赤膊在烈日下曝晒，外出时，一定要戴帽或打伞；适当进行一些热适应训炼；忌受热后“快速冷却”。外出或劳动归来不宜立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

  老人孩子

  多吃瓜果蔬菜 及时补充水分

  记者 朱亚平 通讯员 李远宁

  7月30日上午，正在赤壁参加驾照考试的60多岁的姜爹爹突然晕倒，被送至医院后诊断为轻度中暑。“当时感觉头昏目眩，然后眼前一黑就没有知觉了。”

  姜爹爹平时血压、血脂都偏高，现场急救的医生介绍，病人的血压突然升高，在这样高温情况下又突然晕倒，很危险，可能会危及生命。

  花坛社区卫生服务站主任钟平介绍，对老年人来说，夏季天气炎热，出汗多，失水较多，导致血液黏稠，容易引发脑栓塞、心肌梗死等心脑血管疾病。加之老年人中枢迟钝，千万别等口渴再喝水，要养成主动饮水的习惯，做到不渴也喝水。患有高血压、冠心病、高血脂的老年人及其家属，要重视中暑可能带来的中风先兆。

  家住花坛社区的小杰，今年8岁，平时喜欢打篮球。暑假到来，每天完成了暑假作业后，几乎都要去一趟附近的篮球场玩上2、3个小时，最近却因为突然不适进了医院。“每次打完篮球都会出很多汗，一回家就进空调房，现在浑身无力，一动就虚汗直冒，医生说要呆在医院里调养。”

  钟平介绍，孩子的体温调节中枢还未发育成熟，皮肤表皮薄，在同样的高温环境下，他们比大人更容易中暑。平时要让孩子多喝水，多吃瓜果蔬菜。运动虽然可以帮助孩子成长，但在高温的环境下，不宜运动过长时间。

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  老人和孩子的身体机能有别于青壮年，所以高温天气要预防中暑，平时应补充蛋白质，还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜等。

  老人如果出现血压升高、虚脱时应立即平卧，对于重症中暑者应迅速将其送至医院，采取综合措施进行救治。

  上班族

  空调温度适宜

  保持充足睡眠

  记者 刘漾

  2日，咸宁气温高达37度以上，在办公室呆了一上午的曾女士下班刚走到大街上，就被炙热的阳光晒得眼冒金星，一阵眩晕，差点摔倒，幸好被同路的同事扶住，并将她带到阴凉处喘口气，喝了几口水，曾女士才慢慢缓过神来。

  上班族虽然在空调房里办公，可是中暑概率很大。因为一上班就呆在空调房间里，空气不流通，在这样的环境下，人的免疫力无形中下降，下班时，一下子进入到很热的环境，机体在短时间很难适应大的温差，极易发生中暑。上班族如何预防中暑？市中心医院同济咸宁医院内科主任医师胡严林建议从以下几个方面着手。

  首先，上班族在炎热的夏季要减少运动量，不宜剧烈运动。当运动锻炼出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆汤。

  其次，夏季高温炎热，人的消化功能相对较弱，饮食宜清淡，多食青菜水果。每天还要经常补充水分，要少量多次地喝。

  最后，办公室要合理设置空调温度，室内温度最好保持在26℃。不要把空调温度调得太低，空调温度应控制在与室外温差5℃至10℃之间，否则室内外温差太大，反而容易中暑、感冒。

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  人们最好合理安排作息时间，保证充足睡眠才能精神饱满，增强身体抵抗力。一旦中暑，要平卧休息，在头部、腋窝、大腿根部可用冷水或冰袋缚之以降温。

  孕 妇

  衣着尽量宽松

  保持室内通风

  记者 刘漾

  小林身体很好，可自从今年2月份怀孕后，随着孩子越来越大，小林感觉气不顺，总感觉心口压着什么，特别是今年夏天持续高温，让小林的这种不适更加严重。一次她从椅子上站起来还没走几步，突然眼前一黑，不省人事，幸亏婆婆在旁边，忙扶她平躺，为她摇扇，小林这才慢慢清醒过来。

  胡严林指出，孕妇由于体质特殊，代谢旺盛，比正常人更怕热，如果不注意，中暑的几率更大。孕妇应注意从以下几方面预防中暑。

  衣着宽松。孕妇穿的衣服要宽大、松软，尽量穿透气、散热的棉质衣服，不要穿紧身衣裤。

  合理饮食。在合理调配饮食，保证身体需要的营养的同时，夏季孕妇还要多喝水，也可喝果汁、酸牛奶、茶水等，但注意不要贪食冷饮。

  保持通风。由于种种限制，孕妇在家休养的时间相对较多，因此一定要注意通风。感觉热时可以吹空调或电扇，但不宜长时间使用空调。

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  孕妇生产后一定要防止“产褥中暑”。习俗中，有产后关闭门窗、产妇不出门的习惯，这些是没有医学根据的，极容易使产妇在夏季出现“产褥中暑”。