吃 少贪冰凉，多食蔬果
酷暑来临，冰激凌、凉菜等迅速受到市民的青睐，这些吃食虽然有一定的消暑作用，但过量会导致肠胃病发生。
12日，5岁的兰兰正在市中心医院同济咸宁医院做肠胃检查。前几天兰兰趁着爸妈不在家，将家中冰箱里的一大桶冰激凌搬出来吃个精光，结果到了晚上，兰兰就开始腹痛不止，被送进了医院。
接诊的消化内科副主任刘启胜介绍，过量食用冰冻食物会使肠胃温度下降，引起肠胃不规则收缩，诱发腹痛、腹泻等疾患，体质不是很好、免疫力不是很高的老人和孩子，应特别少食、不食冰冷食物。
“夏季，市民大多因为天气原因，食之无味，火锅、烧烤、凉菜等渐渐取代主食。”
刘启胜说，自入夏后，市中心医院消化内科就先后接诊了不少因贪吃油腻食物、冰凉性食物导致肠胃发病的人。
医生建议：夏季是高温高湿季节，食物应以米饭、蔬菜、果瓜等为主，一些冰冷、油腻的食物，不可过量食用。
建议家中做饭时，不防菜式多一点，份量少一点，做到“今日菜，今日毕”。如果非要吃从冰箱里拿出的剩菜剩饭，一定要记得高温处理，以有效杀灭有害微生物。
医生建议：夏季是高温高湿季节，食物应以米饭、蔬菜、果瓜等为主，一些冰冷、油腻的食物，不可过量食用。
建议家中做饭时，不防菜式多一点，份量少一点，做到“今日菜，今日毕”。如果非要吃从冰箱里拿出的剩菜剩饭，一定要记得高温处理，以有效杀灭有害微生物。
喝 少喝饮料，多饮水喝汤
建筑工人小余长年奔波于各个工地，对他来说，最难熬的就是夏天，除了蚊虫叮咬外，高温天气虽不停地喝水、喝饮料，仍觉得口渴难耐。
“喝了很多水，却感觉依然很渴，这些都是身体发生了严重缺水而报警的缘故，除了身体会自我调节外，市民应注意及时补水。”市中心医院同济咸宁医院消化内科副主任刘启胜介绍，排汗多后，身体的血液就会愈发浓稠，如果不及时补充身体所需的水份，身体中的毒素无法顺利排出，严重的有可能造成疾病甚至结石。
为弥补体内水分、电解质的额外丧失，尤其觉得肌肉无力、有恶心呕吐感时，可适当在水中加一点盐再喝下。
刘启胜介绍，在夏季高温时节，每天补充水的量应从正常天气的700毫升增加到1000毫升。此外，喝汤也是快速补充身体营养的方法。
医生建议：口渴时，年青人偏爱饮料，饮料中含有钠离子，若补充过度，则可能给肾脏造成负担，而冰冻过的饮料对于肠胃的刺激，也会导致消化系统出现疾病。冰冻饮料应在流汗流得很多时再喝，不要一口渴就喝，平时尽量少喝冰冻饮料。
出门防晒，穿衣莫太露
对90后的妮妮来说，夏季是个多彩、快乐的季节，可以穿飘逸的裙子。可最近妮妮却高兴不起来，因为夏季皮炎找上了她，她的小腿前部、手臂外侧等都成了皮炎的“反复沦陷区”。
到市中心医院同济咸宁医院就诊后，皮肤科主治医师阮英告诉她，这些皮炎通常是由于高温及阳光中紫外线的直接刺激而造成。在高温天气里，人的皮肤不宜直接暴露在阳光里，特别是皮肤敏感的人群，应尽量待在阴凉的地方，勤洗澡，保持局部皮肤干净卫生。无法避免出门时，也应提前涂抹隔离防晒霜保护皮肤。
目前，各种大小卖场内纷纷推出防晒系列产品。护肤专家表示一些防晒用品的确有效果，但并非人人适合。
“针对不同的体质、不同皮肤的人群，有些人涂后接触阳光，反而会生皮炎。”医生强调，选择适合自己皮肤的防晒单品至关重要，在涂抹防晒霜务必注意其时效性，通常隔3至4小时就应再次涂抹一遍。
医生建议：部分市民，尤其男性贪凉爱洗冷水澡，其实这会引起毛孔骤然收缩，阻碍汗液排出。阮英提醒，洗冷水澡反而易生痱子，给皮肤增加负担。除此之外，在穿衣打扮上，衣物应以轻、薄、棉质等衣料为主，皮肤不宜暴露太多。
选深色镜，勿佩戴美瞳 在阳光强烈的夏天，不少市民都会备一幅墨镜，保护眼睛免受阳光侵害的同时，还能达到美观效果。那么，如何选购一款适合自己眼睛的墨镜？
“夏季出门应尽量佩戴专业、合适的太阳镜，若选购不当反而会伤害双眼。”市中心医院同济咸宁医院眼科主任医师杨春秀介绍，我们的眼睛对紫外线非常敏感，波长为290至400毫微米的紫外线，能对晶状体造成损伤，造成白内障隐患。
市民在选购墨镜时，首先要注意防紫外线标志，如UVA、UVB等。可现场测试太阳镜的防紫外线指数(UV指数)值，数值大于96%的比较好；其次应注意镜片颜色的选择，应以深色较好，越深的颜色越能反射较多紫外线。
现在，不少爱美女士都在佩戴美瞳，美瞳虽然漂亮，但近几年，引起的眼部疾病多不胜数，角膜炎、结膜炎，严重的还会导致角膜溃疡，正常的气温、天气内，也不应长时间佩戴，在夏季阳光较为强烈的时间段里，佩戴美瞳会给脆弱的眼睛带来无法弥补的伤害。
医生建议：6岁以下的儿童视觉功能还没有发育到正常水平。所以，儿童尽量不要戴太阳镜，尤其不要戴深色太阳镜，否则将导致弱视。45至50岁人群，最好不要戴墨镜，容易导致青光眼。
