2013年4月17日 星期
父母须知的重要“钙”念
记者 刘漾

  儿童在春季长得最快,儿童补钙春季正当时。

  因此,要想让孩子增高,应该抓住增高的黄金季节补钙。市中医医院专家王先锋给大家解答许多在补钙问题上的困惑。

  哪些人要补钙?

  王先锋介绍,中国人的饮食以淀粉、蔬菜为主,占90%,动物类蛋白只占10%,蛋白质的钙是高质量、人体易吸收的钙。淀粉中含的植酸、蔬菜中含的草酸都会影响人体对食物中钙的吸收。这样的饮食习惯使大部分人都处于需要补钙的情况。

  特别是婴幼儿处于生长发育关键期,更需要补钙。宝宝3岁前,进食量有限,且消化道的消化吸收功能不成熟,食物中的钙吸收有限,除了食物补充也需要补充钙剂。

  缺钙症状有哪些?

  王先锋指出,人体钙90%存在于骨骼、牙齿当中,血液、组织器官中仅存在10%(即血钙),钙充足的婴幼儿个子长得高,钙也对宝宝智力的发育很重要。

  宝宝缺钙时表现夜晚后脑勺、颈部易出汗,爱哭闹、睡眠不安,食欲也不好,严重的还会出现肋骨外翻、鸡胸、O形腿等骨骼变形症状。

  哪些食物最补钙?

  王先锋说,含钙丰富的食物,首推牛奶,牛奶含钙高,人体吸收好。但据统计,约四分之一的东方人,对牛奶中的乳糖不耐受,其表现是进食牛奶后出现腹胀、腹泻、呕吐、哭闹,而且越是新鲜的牛奶症状越明显。如若宝宝乳糖不耐受可以给他改吃不含乳糖的奶粉或豆类制品。

  一年四季都可补钙吗?

  王先锋说,孩子补钙,每年的春秋两季各补一个月即可。

  对处于生长发育期的孩子来说,春季更是骨骼生长的黄金季节,春天补钙易吸收。打个比方,人体就像一家银行,而钙质就像钱,只有不断地提前存入,才不至于入不敷出。

  秋季海产品多,果蔬丰富,钙质来源多,正是补钙的好季节。另外,给孩子吃钙剂最好选择在清晨早餐后半小时或一小时补钙,人体更易吸收,下午宜在五六点或晚饭后。

2013年4月17日 星期

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