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  春天是外出踏青、游玩的好时节。春游不但能愉悦身心、强身健体，还能增长知识、陶冶情操。专家提醒：春游也要注意保健防病。

  利用节假日，携全家或约朋友去观赏春景，饱览大自然的旖旎风光，对人们的身体健康大有好处。但与此同时，春游也要注意保健防病，莫因一时疏忽导致身体不适。

  穿着要舒适

  近日，春暖花开，天气晴好。15日，家住夹皮沟的程先生开车携爱人和孩子，一同前往金桂湖游玩。第二天程先生发现儿子诺诺流着鼻涕，还有点发烧，有明显的感冒症状。前往医院就诊才得知，诺诺得了风寒感冒。

  俗话说“春天冻人不冻水”，春季天气多变，故外出者应备足衣物，勤穿勤脱。市中心医院同济咸宁医院内科主任医师胡严林提醒市民，春天气候多变，乍暖还寒，不少人去郊游时，都会为穿着煞费苦心，既要耐脏，又要漂亮，可您别忘记舒服实用才是首要的。要带足衣服，以防感冒。“衣服以宽松、舒适、吸汗的纯毛、纯棉衣物为佳。”胡严林说。

  春游，对于鞋子的选择尤其重要，要选一双轻便、大小合适、高帮且有防滑胶底的旅游鞋，鞋子大小合适，以免影响血液流通，防止脚趾挤伤和脚底麻木不适。这种鞋既跟脚也不容易进杂物，还可以避免鞋口磨脚，雨天还能当雨鞋穿。

  与此相搭配的，袜子以线袜和棉袜为最佳，因为它既有较好的吸汗作用，也可以调整脚与鞋的间隙，防止鞋对脚的磨擦。此外，还可准备防风镜和墨镜。

  饮食要安全

  又到一年春游时，孩子们又开始惦记着那些热量高的垃圾食品了。每每看着孩子们吃着这些含有有害添加剂、人工色素的食品，老师和家长更多的是无奈。

  “下周末，我们学校组织春游。不能让春游成为垃圾食品的聚餐时刻，我们拒绝垃圾食品，倡导健康春游。学校给孩子们准备了一瓶矿泉水、一盒牛奶、一份水果、一份主食。”温泉某小学的杨老师笑着说。

  “这样的饮食安排对孩子们来说是比较健康的。”胡严林说，春游时，体力消耗较大，体内所需的能量和各种营养物质较多，所以春游中的饮食是保健的重点。同时，应避免食用不洁、生冷食品，以免消化不良或引起传染病。

  “要注意饮水卫生。”胡严林说。一般来说，生水是不能饮用的，饮水以开水和消毒净化过的纯净水最为理想，江、河、塘、湖水千万不能生饮。无合格水可饮时，可用瓜果代替。

  最后，还得注意饮食营养。人们通常比较注意旅游中如何玩得高兴，往往忽视饮食，有的人甚至以面包或方便面为主食，以火腿肠、榨菜等佐餐，这样很容易因营养素缺乏而造成体力不支。应多带几盒小包装的牛奶或奶粉，以补充每天必需的蛋白质、钙、维生素A和维生素B，还有旅途中还可多购买些新鲜水果食用。

  另外，千万不要将某些甜饮料替代新鲜水果和矿泉水，可随身携带维生素泡腾片，泡入水中饮用。

  莫忘防疾患

  “春季天气变化反复无常，容易使人出现种种不适症状，外出春游时应格外注意。”胡严林说，一定要防患于未然。

  春天来临，不少草木都会散发出“天然活性物质”或花粉等，随风飘散，当人们春游踏青时，这些致敏物质随呼吸进入人体，使组织细胞释放出组织胺类物质，产生过敏反应，从而诱发过敏性鼻炎、哮喘、皮炎等。因此，有过敏史者春游时切不可“拈花惹草”，回家则应及时洗手洗脸；同时，应带上抗过敏药品和防晒护肤品，一旦发生过敏应及时到医院诊治。

  花毒的危害也不容小觑。春季踏青需防花毒，更不能因好奇而误食有毒的花果。有些花草会释放出一种对人体有害的气体，有的花粉含有毒碱，人们久与这些花相伴，会造成慢性中毒。如杜鹃花、夜来香、郁金香、夹竹桃、水仙花、马蹄莲、飞燕草等均含有一定量的毒素，在这些花丛前呆久了，便会出现头昏脑涨、咽喉肿痛等症状。因而，春游时不能太过贪恋花香，以防中毒。

  春季，各种传染病的发病率高，特别是流感、百日咳、白喉、猩红热等呼吸道传染病，因而对传染性流行病地区，最好暂停前往旅游。