运动后不要大量吃糖

林先生：“运动之后吃糖，我觉得可以让自己舒服些，听说运动后吃甜食可以补充能量，对身体有好处，是这样吗？”

专家点评：运动后食用甜食会导致身体的维生素B1大量地被消耗掉，会导致人出现倦怠的感觉，引起食欲不振，反倒影响人体运动后的恢复，所以在运动之后不要食用甜食、糖。

运动后不要马上洗澡

李女士：“我每次做完运动后，觉得一身大汗不舒服，便马上去洗澡，不知道这样做妥当吗？”

专家点评：有些人在运动之后急着去洗澡，这样的做法非常不妥。人在运动后身体为了恒温，保持体温的稳定，血管会扩张，毛孔变大，这时如果是洗冷水澡会导致身体受到刺激，血管迅速收缩，血液的循环受阻，抵抗力降低容易感冒生病。

若是洗热水澡则会加快血液的流动，会导致血液过多地进入到皮肤肌肉当中，容易导致脑部心脏供血不足，出现头晕甚至是休克的症状。

运动后不要喝酒解乏

葛先生：“我经常在晚上爬完潜山后，和朋友去酒吧喝点酒。一来可以放松心情，二来能够给身体解乏。不知我的做法是否正确？”

专家点评：有些人喜欢在运动之后喝些酒进行解乏，这种做法也是不正确的。在运动之后人的身体机能处于较高的水平上，如果在这个时候喝酒，酒中的酒精会比平常更快地被吸收，进入到血液中，这样对肝脏和胃部等身体器官都会造成比平常更大的损害。

若经常这样做容易导致脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡等疾病。