＠人民日报：夜深人静，白天压住的坏情绪总会翻涌上来。这时候把它们写下来，就像揭开烧开的水壶盖，情绪一下子有了出口。

  记录，就是最管用的坏情绪“消除笔”。当你准确说出自己的感受，它的破坏力就小了。

  当“好烦”“郁闷”变成具体的文字，那些坏情绪好像就没那么可怕了。写着写着你就会发现，真正让你难受的往往不是那件事本身，而是背后没被满足的需要。坚持一周，你会感到自己越来越轻松。

  ＠史铁生：我们从遥远的地方来，到遥远的地方去。我们是地球上的朝拜者和陌生人。

  ＠把自己活明白：废掉一个人最快的方式，就是太过在意别人的评价、周围的声音。你的价值不在别人的嘴里，而在自己的手里。所以不要随便赋予别人评判你的权利。我们一生中遇到的绝大多数人都不重要，他们既不了解我们的处境，也不关心我们的结局，他们的评价转瞬即逝。懂你的人不言而喻，不懂你的人百口莫辩。自证反而会掉入别人的逻辑。

  ＠张子选：你承诺过的月亮，还是没有出现，而我无眠，或者，我只是衣单天地寒，替你多爱了一夜人间。 （来源：本报综合）