本报讯（记者夏咸芳 通讯员余纯） 5月23日下午，咸安区实验学校教育集团实验校区中学部联合咸宁市心理学会举办“赋能青春 从容应考”中考前减压公益讲座，解析考前压力管理方法，帮助准考生们以积极心态备战中考。

  讲座中，来自咸宁市心理学会的心理咨询师郭振山结合脑科学与心理学研究，分别从“认识中考压力”“压力管理策略”“积极心态培养”“优化备考策略”四个方面进行了深入浅出的讲解，指出“中等焦虑水平最利于考试发挥”，并针对准考生常见的失眠、注意力分散等问题提出解决方案。他现场演示“4-7-8呼吸法”“蝴蝶拍技术”等减压技巧，指导考生通过认知重构将“我必须考好”转化为“我允许自己尽力”，科学化解考生负面情绪。

  “最近好友成绩超过我了，我很焦虑怎么办？”“父母鼓励我考上重点高中，但我知道自己考不上咋办？”“想听音乐放松心情，但父母不同意怎么办？”……在现场互动实践环节，郭振山逐一解答了孩子们的疑问，并让准考生们通过参与5分钟冥想训练积极备考“心流”状态。一名学生表示：“学会了分解目标和呼吸调节，对考试不再那么害怕了。”

  活动最后，郭振山鼓励考生：“以成长型思维面对挑战，让焦虑成为高效发挥的‘助推器’。”据悉，此次讲座是第三届湖北省未成年人心理健康教育宣传月系列活动之一，由共青团咸宁市委主办，是咸宁市“护苗中高考”心理健康系列活动之一，后续将持续为考生提供心理支持服务。