春季的气温“调皮得很”，一会儿暖和，一会儿又冷得让人措手不及。早晚温差大，稍不注意就容易生病，大家要学会“春捂”，保护好身体的阳气。

  ●捂好这三处，才能少生病

  “春捂”并不是简单地“多穿衣服”，而是以自身感觉温暖，又不出汗为宜，“捂”的位置也很重要。

  颈背部

  颈部有风池穴和风府穴，是容易中风邪的地方。做好颈部和背部的保暖工作，可以避免风邪侵袭，减少感冒几率。建议根据温度戴好围巾、帽子。

  腹部

  主要是捂肚脐，肚脐又叫神阙穴，温暖此处可鼓舞脾胃阳气，特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人，要特别注意肚脐部位的保暖。

  膝足部

  都说“寒从脚下生”，所以膝足部的保暖也尤为重要，春捂穿衣可遵循“下厚上薄”的原则，秋裤先别着急脱。

  ●怎么“捂”？“捂”到啥时候？

  注意关注天气预报，冷空气来临前24~48小时，提前做好保暖准备，别等冷风来了才反应过来哦！

  “春捂”更多适用于平时体质虚弱的年轻人、抵抗力较弱的老年人、久病之人以及儿童。对于青壮年，尤其是体质偏燥热、阴虚或者湿热的人，“春捂”就不一定适合了。

  如果觉得“捂”后身体出汗，则要早点换装，不然捂出了汗反而容易受风着凉。

  当昼夜温差大于8℃以上时，需要“捂”。当气温连续几天保持在15℃以上时，就不需要“捂”了。

  ●“春捂”之外，这些养生小贴士也快收藏！

  饮食调理

  春天湿气重，脾胃容易“罢工”。这时候饮食要以健脾祛湿、养肝护肝为主，少吃柠檬、柑橘等酸味食物，多吃山药、小米、红枣、薏米这些甘味食物。还可以多喝热粥，比如薏米红豆粥、山药粥，养脾胃都很不错。

  适当运动

  选择温和的运动方式，增强体质。散步、太极拳、八段锦都是不错的选择。

  保持心情舒畅

  避免情绪波动，保持乐观心态。可以通过听音乐、看书、与朋友交流等方式来舒缓情绪，减轻压力。

  规律作息

  早睡早起，顺应春季生发之气。建议晚上11点前入睡，保证7~8小时的充足睡眠。

  （科普中国）