其实大家都知道，关灯后玩手机对眼睛不好，但具体会有哪些危害又不是很清楚，这导致很多人对危害认识不到位，总是忍不住还想玩。那么，经常关灯看手机到底会对眼睛造成哪些影响？如何减少伤害？

  ●经常关灯看手机

  可能会对眼睛产生4点危害

  1.出现暂时看不清

  长时间在暗光下玩手机，也可能会对感光细胞产生一些影响，从而出现视力下降。不过这基本是可逆的，在过段时间后，眼睛的视觉功能一般可以得到恢复。

  2.引起干眼和视疲劳

  有研究表明，很多人在使用电脑1小时后就可能出现视物模糊、眼胀、眼痛等视疲劳症状。手机屏幕比电脑更小，看的距离更近，因此用眼负担更重，更容易出现视疲劳。

  3.导致近视发生和发展

  对于儿童来说，过多地近距离用眼会导致睫状肌疲劳，从而增加近视的可能。但其实成年人过多近距离用眼，也有可能导致近视度数的增加。

  4.引起闭角型青光眼发作

  关灯玩手机，暗光环境下，瞳孔会变大，对于本身眼球结构有些特殊，如眼球较小房角又窄的人来说，就可能影响房水循环，出现眼压突然增高，导致青光眼急性发作。

  ●晚上玩手机

  护眼模式、夜间模式有用吗？

  手机护眼模式主要是从防蓝光角度对眼睛进行保护，蓝光本身就存在于太阳光中，生活中的LED灯、液晶显示器和手机屏幕都会释放蓝光。

  手机的夜间模式，通常是使屏幕亮度随着环境光源亮度调整，如房间暗，手机屏幕的亮度也会变暗，理论上来说，会让人的神经放松，逐渐过渡到睡眠状态。

  但这种暗光对眼睛却不甚友好，因此，晚上刷手机只是依靠护眼/夜间模式，其实是不太行的。

  ●刷手机时做到这3点

  对眼睛更友好

  1.调整环境光

  睡前如果一定要刷手机，可在房间里开阅读灯或小夜灯，让周围环境和屏幕亮度对比差异不要太大。

  2.注意用眼姿势

  最好不要躺着玩，靠坐着相对好些。眼睛与手机距离不要太近。

  3.控制用眼时间

  可以采用20-20-20的原则来休息，就是用眼20分钟，把目光移到距离20英尺（约6米）的地方，看远处至少20秒。 （科普中国）