倾诉：羽菲

  性别：女

  年龄：35岁

  学历：本科

  职业：公司职员

  采写：记者黄兰芬

  时间：8月28日

  面对繁重的工作，张弛有度；教育年幼的女儿，顺其自然；复杂的家庭关系里，拒绝内耗。肩负工作和家庭重担的羽菲，生活中很少一地鸡毛，充满了松弛感。

  A 工作中持续努力

  我已经在职场上摸爬滚打了10多年。这些年里，我从一个青涩的新人成长为了一名能够独当一面的项目经理。然而，随着职位的晋升和责任的加重，我发现自己越来越难以在工作与生活之间找到平衡。

  直到有一天，我开始尝试在工作中保持一种松弛感，我的生活和工作才悄然发生了变化。

  记得那是一个特别忙碌的季度，我手头上同时管理着三个重要的项目，每天都要面对来自不同方向的压力和挑战。那段时间，我几乎每天都加班到深夜，周末也常常“泡”在办公室里。虽然项目最终都顺利交付了，但我也因此累得筋疲力尽，甚至开始怀疑起自己选择这份职业的意义。

  就在我几乎要被工作的重担压垮时，一个偶然的机会让我接触到了“正念冥想”。那是一个周末的午后，我在咖啡馆里等待一位朋友，无聊之中打开了手机上的冥想应用。跟随着引导语，我慢慢地放松了身体，将注意力集中在自己的呼吸上。那一刻，我仿佛忘记了所有的烦恼和压力，只感受到内心的平静和放松。

  从那以后，我开始尝试将冥想融入到我的日常工作中。每天早晨，我会提前半小时到办公室，找一个安静的角落坐下，进行十分钟的冥想。这个简单的习惯让我在开始一天的工作之前，就能够调整好自己的心态，以一种更加平和和放松的状态去面对即将到来的挑战。

  我不再像以前那样把每一分钟都填满工作任务，而是故意留出一些空白时间。这些空白时间就像是我给自己的小憩站，让我有机会喘口气，喝杯水，或者简单地站起来走动一下，欣赏窗外的风景。我发现，这些看似无用的时间其实大大提高了我的工作效率和创造力，让我在繁忙的工作中也能保持一份从容和自在。

  同时，我也学会了在工作中说“不”。以前，我总是担心拒绝别人的请求会显得不够敬业或者不够友善。但现在我明白，只有合理地安排自己的时间和精力，才能够更好地完成真正有价值的工作。

  当然，保持工作的松弛感并不意味着我不努力。相反，我更加明白了什么时候应该全力以赴，什么时候应该给自己一些喘息的空间。这种平衡让我在工作中更加游刃有余，也让我更加享受工作的过程。

  我发现，当我以一种更加轻松和自在的心态去面对工作时，我不仅能够更好地完成任务，还能够享受到工作带来的成就感和快乐。

  B 育儿上顺其自然

  我一直在探索如何更好地养育我的6岁女儿小悦。在这个充满挑战和乐趣的育儿过程中，我逐渐发现，顺其自然或许是最适合我的育儿方式。

  小悦是个活泼好动、好奇心强的孩子，她总是对世界充满好奇，喜欢尝试新事物。

  日常生活中，我尽量让小悦参与到各种活动中来，无论是烹饪、园艺还是简单的家务，我鼓励她去尝试、去体验。

  当她不小心把面粉撒了一地时，我会笑着告诉她：“没关系，我们一起把它收拾干净。”当她兴奋地告诉我她种的花开了时，我会和她一起蹲下身子，仔细观察那朵花，花有几瓣？花瓣的形状是怎样的？分享那份来自大自然的喜悦。

  我没有给小悦报各种各样的兴趣班，而是让她根据自己的兴趣去选择。我发现，当她对某件事情真正感兴趣时，她会投入更多的热情和精力去学习。

  当然，顺其自然并不意味着放任自流。我也明白，作为母亲，我有责任确保小悦的安全和健康。但我会尽量以一种轻松、愉快的方式去做这些事情。比如，当她不愿意吃蔬菜时，我不会强迫她，而是会尝试用不同的方式烹饪，或者和她一起种植蔬菜，让她在玩耍中感受到蔬菜的成长过程，自然而然地喜欢上蔬菜的味道。

  养育小悦的过程中，我慢慢变得淡然。我不再为她一两顿吃饭少、偶尔晚睡等的小事而焦虑不安，而是学会了放手，让她自己去体验生活的起起伏伏。当她遇到困难时，我会鼓励她勇敢地去面对，而不是立刻为她解决所有的问题。

  记得有一天，小悦在公园里摔了一跤，膝盖擦伤了。我并没有立刻冲过去扶起她，而是站在一旁，用温柔而坚定的眼神告诉她：“没关系，宝贝，你可以自己起来的。”小悦看了我一眼，然后慢慢地爬起来，拍了拍身上的尘土，继续笑着跑去追蝴蝶了。

  如今，看着小悦健康快乐地成长，我感到无比的欣慰和自豪。我知道，我所选择的顺其自然、轻松养育的方式是正确的。我没有把小悦塑造成一个我期望中的样子，而是让她成为了一个真正的、独特的自己。

  C 家庭里不争对错

  曾经，在家庭中，我是一个总想在所有事情上都占据上风的人。但随着时间的推移，我意识到，这样的态度不仅让自己疲惫不堪，也让家庭关系变得紧张。

  于是，我开始尝试改变，学会在家庭生活中放松自己，不再执着于争个是非对错。

  记得有一次，我和爱人箫宇因为一件小事产生了分歧。按照以往的习惯，我可能会立刻站出来，试图说服他接受我的观点。但那一次，我选择了沉默。我深吸一口气，告诉自己，这不是一件值得争论的事情。然后，我换了个话题，轻松地聊起了我们最近的一次旅行。

  起初，我试图避免争执，但箫宇却显得有些不悦，他认为我在逃避问题。这让我意识到，家庭中的沟通并不总是那么简单，有时需要更多的耐心和理解。很长一段时间，我更加努力地实践着“不争对错”的原则。我发现，当我放松心态，不再执着于每一个细节时，我和箫宇之间的沟通变得更加顺畅。

  过去，我会因为箫宇的某些行为或言语而感到受伤或愤怒，继而焦虑不安。现在，我遇到这种情况，会选择暂时离开现场，给自己一些时间和空间去平复心情。

  现在，我在处理各种家庭关系时，拒绝精神内耗，即不再让内心的纠结和挣扎消耗我的精力。我明白，每个人的精力都是有限的，如果总是把时间和精力浪费在无休止的思考和纠结上，那么我就会失去享受生活的机会。

  经过这么多年的学习、成长，我深刻意识到松弛的家庭关系，十分的珍贵。稳定、松弛的氛围，身在其中的每一个人，都能获得充足的安全感、归属感。这种安心、愉悦的感觉，滋养着每一个家庭成员，也会让整个家越来越好。

  我也是朝着这方面去努力的，遇到事情时积极思考，尽量让自己情绪稳定，与家庭成员平和的沟通。

  （文中人物为化名）

  记者手记

  告别紧绷感，拥抱松弛感

  在现代社会的快节奏中，人们往往被工作和生活的重担压得喘不过气来，紧绷感成为了常态。然而，羽菲的故事却为我们提供了一种全新的生活态度——告别紧绷感，拥抱松弛感。

  羽菲在职场上并非一帆风顺，她曾面临过职位晋升和责任加重带来的挑战，甚至一度陷入工作与生活的失衡之中。然而，她通过尝试在工作中保持松弛感，成功地找到了生活的平衡点。她学会了冥想，通过留出空白时间来调整自己的心态，以更加平和和放松的状态去面对工作。这种松弛感不仅提高了她的工作效率和创造力，还让她更加享受工作的过程。

  在育儿方面，羽菲也选择了顺其自然的方式。她鼓励女儿尝试新事物，体验生活的乐趣，而不是强加给她各种期望和压力。这种育儿方式不仅让女儿健康快乐地成长，也让羽菲自己变得更加淡定和从容。

  在家庭关系中，羽菲也学会了放松自己，不再执着于争个是非对错。她意识到，家庭是一个需要温暖和包容的地方，而不是一个争论的战场。通过改变自己的态度，她成功地让家庭关系变得更加和谐和融洽。

  羽菲的生活哲学告诉我们，松弛感并不是一种消极的态度，而是一种智慧的选择。它让我们能够更加从容地面对生活的挑战，享受生活的乐趣。当我们告别紧绷感，拥抱松弛感时，我们会发现，生活其实可以更加美好和轻松。