●为什么白噪音让你昏昏欲睡？

  这种能让你昏昏欲睡的响动，往往是一类功率频谱相对均匀的声音，也就是所谓的白噪音。大自然中的下雨声、海浪声、篝火虫鸣等声音都接近白噪音。这类声音能与大脑发送谐振，令大脑平复至安静状态，从而召唤睡意，产生催眠效果。

  在助眠方面，白噪音还能起到“屏蔽噪声”的作用。平时，即便我们已经入睡，听觉系统也会保持警惕，窗外汽车喇叭响、邻居开关门、舍友大声聊天的声音，都会被大脑当成危险信号，让你睡不踏实。而适度的白噪音能掩盖这些杂音，同时不触发大脑的警报，也就起到了安眠的作用。

  ●工作学习时，有必要播放白噪音吗？

  有些人在工作、学习时喜欢把白噪音当成背景音乐，以求集中精神提高效率，这也有一定道理。如果你不得不在嘈杂的环境中处理工作，适当使用白噪音，确实能够帮你遮挡那些令人不悦的杂音。但需要注意的是，收听白噪音也会占用你一部分注意力，从而降低认知能力，因此，处理一些复杂的需要全神贯注的工作时，安静的环境更适合你。

  ●使用白噪音，小心这些误区

  白噪音助眠并非人人适用，对一部分人来说，白噪音可能会引发过度关注，反而会干扰入睡。如果有这种情况，千万不要勉强，即便白噪音有用，在使用时也应该在达到效果的情况下尽量减小音量，控制好时长，避免佩戴耳机使用，否则可能损伤听力。

  另外很多新手父母认为白噪音是“哄娃神器”，这是因为宝宝在子宫里听到的声音类似白噪音，能帮助宝宝快速安稳情绪，但需要注意的是，安抚宝宝的白噪音应该首选自然轻柔的声音，声源也要和宝宝拉开距离。此外，婴儿处于大脑快速发育阶段，认知外界不同的声音也相当重要，应该避免过度使用白噪音，以免影响婴儿大脑的正常发育。

  （科普中国）