由于每天长时间坐着办公，导致颈椎病高发，这对于上班族的养生工作来说十分不利，那么我们应该怎么预防与治疗颈椎病呢？

  改变坐姿：很多人不管坐姿是否正确，只求舒服即可，这其实是引发颈椎病的祸首之一。正确的坐姿应该是保持颈部直立，使头部获得有力的支撑，两肩自然下垂，手肘弯曲呈90度，腰背部挺直，上身与大腿成90度，大腿与小腿成90度，并维持双脚着地。

  选择合适的枕头：最理想的枕头高度应该在6至10厘米左右，软硬要适中，最重要的是外形要符合颈部的正常生理曲线，最好是中间低、两端高，类似马鞍状。

  改变睡姿：除了选择合适的枕头以外，睡姿也很重要，平躺是最有效防止和改善颈椎病的，侧卧或趴着睡，把胳膊压在头下等姿势，都会增加颈椎的负担。

  中医按摩：中医按摩是我国特有的治疗方法，通过中医对穴道的按压，以减轻颈部的压力，缓解颈部疲劳，可以有效达到缓解颈椎病症状的目的。

  热敷疗法：治疗早期颈椎病如脖子发硬、酸痛或轻微疼痛等，可用热敷的方法来改善症状。目的是为了促进血液循环，缓解肌肉痉挛，活血通络，从而起到治疗颈椎病的目的。

  勤练瑜珈：据调查显示，练瑜珈对颈椎病的防治效果可以达到82.85%。 （叶子/整理）