高考即将来临，紧要关头有不少考生因考前长时间、高强度复习，导致眼部出现各种不适，对此，咸宁爱尔眼科医院视光部综合眼病科刘五洲医师提醒广大考生，紧张复习之余，莫忘爱眼护眼，避免因眼痛、眼干、流泪、眼痒、眼异物感或眼眶疼痛等不适症状影响了备考状态。

  ■保持正确的用眼习惯

  “在光线阴暗的光线下学习，会损害眼睛，还会造成视力疲劳，所以室内学习时光线要适宜，明亮而柔和的光线使眼睛不容易疲劳。”刘五洲医师介绍，考生在读书写字时应保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛与书本距离应约为一尺、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸，每次学习时间达到45分钟后，眼部要适当的休息和放松，此时，考生可采取做眼保健操或在窗前远眺。

  “高考临近，考生们抓紧一切时间进行复习，很多考生就连走路、吃饭、乘车都在看书或使用电子产品查资料，导致用眼的距离不断改变，很容易引起视力疲劳。”刘五洲医师指出，长此以往，会引起大脑过度疲劳、视力下降、眼睛发炎等，严重时，还可能会引起青光眼、白内障等疾病。

  ■眼部不适需积极处理

  “很多人认为视疲劳就是眼睛累了，休息一下就好了，往往没有过多去在意，事实上这种观念是错误的。”刘五洲医师认为，虽然视疲劳早期只是影响阅读质量、视觉质量，但如果处理不当，长时间的视疲劳也会导致功能性的变化，造成器质性的损害，造成近视加深、干眼症等不良后果。因此，一旦发现了视疲劳就需要积极地处理。

  他提醒广大考生，如果短时间内视力明显变化，比如持续性视力下降、眼睛有重影、不能聚焦、时而看得清楚时而模糊等变化；或者在持续用眼时，眼睛酸胀、干涩、产生疲劳感等症状时，需及时停止用眼，必要情况下还需寻求医生的专业治疗。

  ■注意饮食和规律作息

  刘五洲医师表示，营养物质的缺乏，会成为近视的诱因。其中，眼球的发育需要充分的营养，眼睛所需的营养素就是叶黄素，日常生活中，一些深绿色、黄色和橙色的蔬菜水果中都含有丰富的叶黄素的，因此，平时要多吃富含维生素的蔬菜、水果、动物肝脏以及富含高蛋白的鱼、肉、奶等。

  他建议，虽然高考临近，但考生仍应积极参加户外活动，锻炼身体，增强体质。养成良好的生活习惯、保证充足睡眠。只有体质增强了，近视的发生和发展才会减慢。