五月是夏天即将开始的时候，今年5月6日为立夏节气，此时天气逐渐炎热，万物繁茂，人们的生理状态也发生一定的改变。夏季与心气相通，夏季有利于心脏的生理活动。因此，要顺应节气的变化，注意养心脏，平和过度到夏季。

  ■早睡早起

  中医认为“夏气与心气相通”，立夏养生要注意早睡早起，重视静养，起床前可以做几个舒缓小动作，有利于增强体质、延年益寿。肚脐有神阙穴，每晚睡前用食指按压肚脐5至7分钟，可敛心静气，安然入睡。

  ■饮食清淡

  立夏饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。

  ■精神养生

  立夏以后天气转热，人的心神易受到扰动，极易出现心神不宁。立夏养生要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持精神安静，情志开怀，心情舒畅，安闲自乐，笑口常开。还可多做偏静的文体活动，如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。

  ■食补凉血

  立夏之后血热会给人带来很多不适，气虚血热会影响人的消化功能。因此，每顿饭不要过饱，给胃留下足够的蠕动空间，还人以轻松的感觉。另外，夏季要注意凉血补气和早睡早起，以积聚阳气。

  ■避免贪凉

  对大多数人特别是关节病患者来说，夏季应该避免贪凉，不用或适度使用空调和风扇。最好常备一件长袖衣，依外界环境随时加减衣服。 （叶子/整理）