“一年之际在于春”。春季阳气生发、万物始生，人体新陈代谢旺盛，通过适当的养生方式，与大自然相适应，力求身心和谐，可为一整年的健康打下基础。昨日，记者就春季养生注意事项采访了咸安区中医医院特聘医师柯裕枝。

  ■促肝生发

  柯裕枝医师表示，春季万物复苏、阳气始发，人的肝气亦变得旺盛。中医理论认为，肝在五行中属木，与春季相应，通于春气。若肝气不顺，与春天的生化之气不相合，就会导致肝气升发太过，进而肝气上逆、气郁化火、肝阳偏亢、肝风内动，出现烦躁、易怒、眩晕、面赤，甚至昏厥等症状，这也是诸多肝脏疾病容易在春天加重和复发的原因；另一方面，利用春季人体机能的生发特性，正是保持肝气升举、调畅体内气机的最佳时节，故春季最宜养肝。

  “春季养肝首先应均衡营养。”柯裕枝医师称，肝为阴脏，其性质是喜润喜柔，用阳喜温升、喜条达。按照中医“体阴而用阳”的道理，养肝一方面要适量选用温和补养之品，尽量避免摄入过量脂肪。身体脂肪过多，会增加肝脏负担，也会提升患脂肪肝的风险。同时，控制酒精摄入，过量饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会，如果已经有肝病，则应该完全戒酒；其次，应保障充足的睡眠

  此外，情志状态是肝疏泄功能正常与否的关键因素。情绪的不良变化，会挫伤五脏六腑，表现为身体的不适。在中医理论里，七情之中最不利于肝的就是怒。因此，情绪护肝的核心是学会制怒，尽量保持好心态，做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺畅。

  ■适度“春捂”

  “昨天天气暖得像初夏，我就把羽绒服脱掉了，没想到到了下班时气温却突然降了下来，当时就浑身发冷。”家住温泉茶花路的刘女士表示，当晚她就感觉自己身体不适，连忙喝了板蓝根预防感冒。

  对此，柯裕枝医师表示，冬春交替之际，人体皮肤逐渐苏醒，汗毛孔闭锁程度相应降低，此时昼夜温差较大，甚至出现白天20多度，晚上仅几度的现象，很多人在白天脱掉棉衣或穿得太少，入夜未及时添衣，此时气温下降过快，尽管不是很冷，但冷风却能长驱直入肌体内部，让人体难以适应，就可能引发各种呼吸系统疾病及春季传染病。因此，“春捂”有利于调节人体的恒定温度，让人的体温保持在37度左右，从而减少疾病。

  此外，“春捂”并不是衣服穿得越多越好，而是强调脱衣要“递减”，即衣物增减既要视天气的变化情况而定，也要根据自身的体能素质。

  ■减酸增甘

  “当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气。”柯裕枝医师称，根据药食同源理论，春季应该少吃酸味食物，增加甘味食物的摄入。春季，人体肝脏均属五行的“木”行，同气相求，此时肝气常常偏旺，为了避免过旺的肝气克伐脾胃而引起脾胃病，此时，宜减少助肝的酸味食物而增加食用补脾胃的甘味食物，多吃蔬菜和慎食发物。

  此外，春主升发，不宜大补，尤其是不可多用大辛大热类食品。如人参、鹿茸、附子等益气助阳药，同时少饮白酒、羊肉类等助阳食物，以免助阳生热生火。但春季也不可过早贪食冷饮等寒凉食物，以免伤胃损阳而影响脾胃的消化功能。

  ■科学锻炼

  “很多人平时不运动，周末一次性足量运动，这是不科学的。”柯裕枝医师称，虽然春季进行体育锻炼，可以让体内的阳气慢慢抒发出来，以发挥畅达经络、疏通气血、和调脏腑、增进健康的养生目的。但运动不是越多越好，度和量的把握很重要，每个人应当根据自身体质和时节开展锻炼，切勿过度运动。

  他指出，春季运动要量力而行，运动前，要做好准备活动，使大脑中枢神经的兴奋性提高，心肺功能增强，血液循环加快，关节肌肉的弹性增强，更好地适应运动的需要；运动中，要避免运动过猛出现大汗淋漓的现象发生，特别是冬季缺乏训练基础的人，要避免因过于激烈的运动发生运动损伤。