◆发烧、没食欲时

  发烧的时候，身体的基础代谢会提升，消耗变大，可以试着吃一点营养密度高但开胃、好消化的食物。比如：牛奶、鸡蛋羹/肉末蒸蛋、青菜肉末/虾仁粥、馄饨、番茄汤鱼滑/虾滑、番茄蛋花汤、青菜肉末烩面、青菜鸡蛋烩面等等。要注意回避油腻、不好消化的食物，像是烧鸡、烧鸭、肥肉等。

  ◆嗓子疼时

  这个时候，吃温度稍低一些的食物，有助于缓解咽部的疼痛。但最好小口吃喝。与此同时，糖分也能让你感觉好一点。比如：冰淇淋、冷藏/冷冻的酸奶、冷藏牛奶、果冻、黄桃罐头及其他水果罐头、口服补液盐、运动饮料等。不过，如果有控制血糖的要求，需要选择无糖的产品。

  ◆味觉失灵时

  可根据个人口味，在饭菜中适当加入酸辣口味的调味料或小菜，比如醋、柠檬汁、番茄汁、泡菜、酸萝卜、辣白菜等等。（如果嗓子不舒服就算了）另外，口味酸甜的水果罐头，比如山楂罐头、桔子罐头等，也是不错的选择。

  ◆大量出汗、持续腹泻时

  在这种情况下不要只喝大量白开水，会进一步加重电解质的失衡，要注意机体的电解质平衡。如果没有补液盐、运动饮料，可以冲一点淡盐糖水来喝。要少吃容易在肠道中产生气体的食物，像是含乳糖的牛奶、生白萝卜、大量薯类、豆类等。还可以考虑把补液盐或运动饮料冻成冰沙状，小口吃，既能缓解咽痛，也能补充液体和电解质。

  ◆咀嚼消化功能有问题、呕吐时

  这种情况下考虑吃一些流质食物。如果自己调整饮食，起不到很好的作用，甚至还出现厌食等问题，可在医生或者临床营养师指导下进行治疗。如果持续呕吐，那么进食时最好做到“干湿分离”，一顿饭吃干一点的，吃完之后再抽空喝水。 （科普中国）