中秋节自古便有祭月、赏月、拜月、吃月饼、赏桂花、饮桂花酒等习俗。其中，吃月饼已成了中秋节的传统，月饼作为高油高糖的食物，吃多了对身体可不好。那么，中秋节吃月饼有哪些注意事项呢？月饼怎么吃才健康？

  ● 月饼不可过量食用

  由于月饼中含有较多的油脂和蔗糖，过量食用会导致胃胀、消化不良，严重还会引起腹泻。另外，过量食用月饼还会影响食欲，导致食欲不振，血糖升高。特别是老人、儿童、肠胃功能不适者，在吃月饼时要控制好量，建议每次只吃一小块即可。

  ● 月饼食用时间要注意

  建议在早上食用月饼，早上吃可以补充上午所需的能量，也不易发胖。晚上应少吃或不吃月饼，尤其是在睡觉前两小时最好别吃。需要注意的是，月饼不能替代正餐，最好是在两餐之间食用。

  ● 吃月饼的饮食搭配

  吃月饼不宜同时搭配含糖高的汽水或果汁等饮料，可以配绿茶一起享用，因为绿茶有助于促进消化，还能帮助解油腻。同时，吃月饼时必须减少米饭和油脂的摄入。建议在吃月饼的时候补充一些B族维生素，因为甜食消化需要大量维生素B。

  ● 这些人不宜吃月饼

  1.胆结石病人。吃月饼会刺激胆汁，易引发胆绞痛发作，特别是青少年胆结石患者，一定要禁食月饼。

  2.患有龋齿的病人。尽量少吃月饼，吃完后立即刷牙洁齿。

  3.胃溃疡、十二指肠溃疡病人。吃月饼会增加胃酸分泌，对溃疡愈合不利。

  4.慢性胆囊炎、慢性胰腺炎病人。吃月饼人员使病情复发，引起剧烈的胆绞痛及上腹痛。

  5.慢性腹泻、急性肝炎和恢复期肝炎病人。吃月饼不利恢复。

  6.肥胖、高血脂、动脉硬化、高血压及冠心病病人。吃月饼后，血液中的胆固醇和甘油三酯的含量会升高，血液变得更加粘稠，因此一定要少吃。

  （科普中国）