8月23日是二十四节气中的第14个节气——处暑，处暑又称“出暑”，也代表着炎热的天气即将彻底离开。

  处暑之后的养生包括饮食、睡眠、运动等多个方面。从这些方面多留心，能够更好的帮助大家保养身体，收获健康。

  午睡

  不少人会在秋季到来后出现秋乏、精神不振等表现。这时人们应该通过睡觉醒来后伸个懒腰，并且通过适当午睡等方式，缓解秋乏。

  午睡对老年人、儿童以及上班族来说，更能缓解秋乏。相比于晚上睡得时间很长，不如在中午多睡半个小时左右。尤其是存在“昼不精，夜不寐”等问题的老年人，更适合通过午睡补充精神。

  锻炼

  秋天气候凉爽，适合开展各项运动。但根据人们的身体状况不同，健身方法也各有不同。但有一种处暑养生之法可以说是老少皆宜——吐纳之法。

  在早晨起床洗漱结束后，找一个安静的地方坐下，慢慢的进行腹式深呼吸。在吸气时，通过鼻子吸气，感觉到自己的丹田得到气体补充，然后再缓慢的通过嘴巴将气体呼出，气体擦过嘴巴，默念“审”的声音。反复进行30次左右，能够起到锻炼肺部，保护肺部的作用。

  饮食

  处暑之后应该注重饮食调理，黄瓜、西瓜等瓜类的食物是寒凉性的，可能加重人体内的寒湿之气，不可多食。多吃点水果，苹果、龙眼、梨等，能够起到润肺降燥的作用。

  辛辣、刺激的食物是不适合吃的，因为秋老虎的出现可能带来秋泻和秋燥。这时比较适合吃酸味的食物，酸味的食物能够刺激津液分泌，起到除燥的作用，另外，蜂蜜具有滋阴、润肺、养肺的功效，能够贴合秋季养生的固护肺阴的理念。

  （叶子/整理）