最近气温逐渐上升，正在慢慢进入夏季。换季时节，我们稍不注意就很容易着凉生病，那么在季节交替时我们怎样保障身体健康？这七点请一定要牢记。

  一、留意温差

  春末夏初早晨和中午的温差会相当大，有时甚至会达到十几度，这么大的温度差距如果不正确穿衣是非常容易感冒的，所以我们要提前查好天气预报，注意温度差，早晚记得增添衣物，做好保暖工作。

  二、做好预防

  什么时候生病我们是无法预料到的，但是我们可以在稍微有一点生病苗头的时候就遏制住，使病情不会更加严重。不管是治疗感冒的还是其他的小毛病的常备药都可以提前准备一些在家里以防不时之需。

  三、注意通风

  我们都知道有时候不是因为自己不注意身体所以生病，而是因为被人传染。空气往往是最主要的传播病源的途径，在人群中，一旦有一个人生病了，而恰好空气又不流通，那么就会导致大部分人也被传染。所以保持通风，也是保证不被传染或者说生病率降低的一个方法。

  四、要多喝水

  喝水对于人体的物质循环来说是非常重要的，不仅可以清理肠胃，有利于排除毒素，还可以抑制病菌的繁殖。

  五、注意饮食

  少吃辛辣，以清淡为主，多吃绿色蔬果，促进免疫力的提高。尽量少吃如麻辣烫、火锅这样的辛辣食物，防止肠胃出现问题。在这个时节，我们要减少油脂的进入，像油炸食物这种也一定要少吃。另外，要注意适当摄入一些高纤维的食物，比如姜和韭菜，这两种食物可以祛除阴寒，预防感冒。

  六、加强锻炼

  提高身体素质离不开运动和锻炼，特别是长期坐在办公室的上班族和学生党，锻炼身体不仅可以改善形体，还可以增强免疫力，使自己更健康。

  七、良好作息

  保证充足的睡眠休息时间。季节交替的时候我们最容易犯“春困”，不要认为春困是一件很不好的事情，这是正常的。春困是身体在告诉你要保证合理的休息时间，晚上早点睡觉，这样在白天上班上学的时候才会有精神和动力。充足的睡眠带来的不仅是工作学习的顺利，我们的心情也会变好。（叶子/整理）