冬去春来，寒气始退，民间流传“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”“吃了端午粽，再把棉衣送”的俗语。可见，“春捂”这种民间的传统习惯有一定道理。那么什么是春捂？

  咸宁麻塘中医医院（咸宁麻塘风湿病医院）风湿病科孙大芳医师介绍，冬末春初，阳气升发，而人们的机体调节功能远远跟不上天气的变化，稍不注意，伤风感冒就会乘虚而入。“春捂”就是说春天虽然天气变暖，但是不要过早的脱掉厚衣服，使身体产热散热的调节与冬季的环境温度，处于相对的平衡状态。

  一年之计在于春，本期《麻塘中医》，孙大芳教大家掌握春季养生法，为新一年的健康打好基础。

  ■春捂在于照顾好“首足”两头

  “早春时节，天气乍暖还寒，早晚温度较低，细菌病毒活跃，容易侵犯人体，导致各种疾病发生。”孙大芳介绍，春捂的重点是“捂”头颈与双脚，这样可以有效避免感冒发热、气管炎、关节炎等疾病发生。

  “寒从脚起，传统养生主张春时衣着‘下厚上薄’，因为人体下半身的血液循环较上半身差，容易遭到风寒侵袭。”孙大芳建议，春季衣服要递减，当冬季向春季转换时，人体防卫体系处于“冬眠”初醒之际，因此这个时候不能急于一下子脱掉衣物，而应一件一件地减，而且要因人而异。

  孙大芳强调，女性如果过早换春装，会导致关节炎和多种妇科病。此外，春天还是流脑、麻疹、腮腺炎等传染病的多发季节，这些疾病的发生虽与细菌、病毒感染有关，但感染后是否发病很大程度上取决于个人的体质和起居调养。而适当“春捂”可增强体质，能够大大减少发病几率。

  ■春捂“捂”多久最好

  那么，春捂到底要“捂”多久呢？孙大芳表示，一般情况下，立春后最短也要捂10天~15天。虽然立春代表着春天来临，但是立春过后日夜温差较大，冷空气活动频繁，气温不会立刻回升，至少需要半个月的过渡时间。在这期间，气温变化较大，如果过早脱掉棉衣，人体很容易在一冷一热的气温变化中受寒，从而导致感冒、关节炎等多种疾病。

  据介绍，“捂”的具体标准首先看温度。通常来说，15℃是一个临界值。低于这个气温时，市民最好继续“忍受”一下厚重衣物带来的不便；而当超过这个温度时，则可以考虑脱点衣服。孙大芳表示，因为每个人的体质不同，耐受冷热的程度也不同，如果“捂”着时不觉得咽喉燥热，身体无明显出汗，即便气温稍高于15℃也不必急着脱衣；如果感觉“捂”了身体会出汗，就应该早点换装，否则，“捂”出了汗，万一再被冷风一吹，反而容易着凉。

  “特别是对婴幼儿来说，过度春捂容易使婴幼儿出现‘过暖综合征’。这类症状主要表现为高热、抽搐、腹泻、吐奶，重者可能发生昏迷甚至休克。”孙大芳介绍，早春时节，应该关注天气预报，提前一两天了解气温变化，适当增减衣物，避免身体受到冷空气突至的刺激，从而减少疾病的发生。特别是当天气预报预告昼夜温差超过7~10摄氏度时，就该小心防寒了。

  ■春捂有哪些好处

  都说春捂，那么春捂的好处到底有哪些呢？

  在孙大芳看来，“春捂”有利于调节人体的体温恒定，因为无论季节如何变化，人的体温总要保持在37℃左右，人体保持恒定的温度，主要通过血管的收缩和皮肤的出汗调节，此外增减衣服也很重要，过早脱减衣物，会破坏人体恒定温度，影响身体健康。其次，“春捂”有利于抵御风寒。人体也同自然界一样，在春天开始复苏，原先处于“冬眠”的皮肤细胞开始活跃起来，毛孔张开。这时当冷风袭来时，通过“捂”在皮肤外面形成防御的屏障，防止初春风寒袭人，引发疾病。

  此外，“春捂”有利于我们身体适应季节的变化。初春时节，气温变化大，昼夜温差大，“春捂”可以让我们适应冷暖变化，防止感冒、气管炎、关节炎等疾病发生。

  “一年之计在于春”，在这个万物复苏的季节，各种疾病也可能趁机“侵扰”大家。对于风湿病患者而言，春捂尤为重要。孙大芳强调，寒冷刺激会使肌肉僵硬，血流缓慢，关节活动受阻，所以大多风湿病患者怕冷明显，变天下雨时关节疼痛加重。孙大芳同时提醒，冬末春初，乍暖还寒，市民朋友应注意关节痛处保暖，切忌过早贪凉减衣，做好春捂，防止疾病反复发作。此外，春天是万物复苏的季节，风湿病患者应注意加强锻炼，增强身体素质，避免风寒湿邪侵袭，注意劳逸结合，预防和控制感染。