11月14日,是第15个“联合国糖尿病日”,今年的主题是“人人享有糖尿病健康管理”。糖尿病是一种常见的内分泌代谢疾病，我国是全球糖尿病患病率增长最快的国家之一。糖尿病并发症累及血管、眼、肾、足等多个器官，致残、致死率高，严重影响患者健康。专家表示，应通过生活方式的干预预防糖尿病。

  第一，控制饮食。糖尿病的发生与不当饮食有密切关系，建议市民不要暴饮暴食，多吃新鲜蔬菜。限制食糖总量是预防糖尿病的重点，糖分摄入速度也不宜过快，防止体内血糖在较短时间内迅速升高，所以，吃饭时要细嚼慢咽。

  第二，作息规律。充足睡眠是提高抵抗力的有效措施，可预防糖尿病。有数据显示，相比每天睡足7小时的人，每天睡少于6小时的人患上糖尿病的概率高出2倍。

  第三，适量运动。运动可以增加能量消耗，因此，建议每周至少3次有氧活动，每次时间超过30分钟。

  第四，体重控制。肥胖的人更容易患上糖尿病，研究发现，体重每增加1 公斤，糖尿病患病率增加5%。

  第五，定期检查。日常生活中养成定期体检的习惯，根据检查报告，调整生活状态，预防疾病。

  （叶子 姚国薇/整理）