不洗冷水澡：入秋后，天气转凉，此时一定不要再洗冷水澡了。

  不做剧烈运动：秋季是适合运动的季节，但是切莫剧烈运动，最好选择一些有氧运动，如登高、快走、打太极等，谨防汗出后受凉。

  不做熬夜之人：入秋后应该顺应天时，早睡早起，不要熬夜。保证充足的睡眠，对于人体健康来说十分重要。每晚尽量在22:30之前入睡，年轻人保证至少7小时的睡眠，老年人则不能少于6小时。

  不要忧心过度：自古逢秋悲寂寥，由夏入秋，人们在精神情绪上也会有变化，出现“悲秋”“伤秋”之情。忧心过度，或常生气，会导致阴阳失衡，影响健康。所以，要学会放松心情，保持心情愉快，遇见烦心事，切不可过度钻牛角尖，一切都要想得开。

  不要以药代食：药补不如食补，重药物轻食物是不科学的。殊不知许多食物也是有治疗作用的药物。如多吃芹菜可治疗高血压；多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳；多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃﹑花生﹑红枣﹑扁豆﹑藕等也都是进补的佳品。

  （叶子 姚国薇/整理）