俗话说，每逢佳节胖三斤。春节长假，家人团聚、各种聚会，少不了你来我往，大肉大鱼烟酒不离，很多人的体重也随之直线飙升。对此，咸安区中医医院副主任医师余俊辉提醒，春节期间，应理性“吃喝”，切勿暴饮暴食，否则会增加糖尿病、高血脂、痛风等危险。高血压患者更须提防血脂异常，否则易引发心血管疾病。

  “很多人在春节期间会吃很多肉类或海鲜类食品，减少主食，其实这种吃法是错误的。”余俊辉称，肉类和海鲜类食物胆固醇含量比较高，多食不仅易发胖而且易引发高血脂、痛风类疾病。因此应控制摄入量，应该多摄取一些碳水化合物，而且主食的摄入也应该全面和丰富。其中，各种粗粮和杂粮要以精细的粮食相互搭配，如燕麦、薯类等。另外在春节期间，市民还要多备蔬菜和水果，以帮助肠胃减轻负担。

  控制饮食防止病从口入

  余俊辉称，目前为止，心血管疾病是我国人民死亡的“头号元凶。而糖类物质的大量摄入、脂肪的无节制获取都是导致高血脂、高血压、高尿酸、高血糖等“四高疾病”的重要因素。其中“高血脂”在很多人眼里可能仅仅是一种普通的慢性疾病，有些人根本不去重视。然而，“血脂高”本身可能并没有什么太大的症状，但这种问题的存在会影响心脑血管的健康，时间一长甚至诱发脑中风、心梗等严重问题。

  特别是对于高血压患者而言，过多的血脂在血管壁沉积，导致动脉粥样硬化，从而导致动脉内膜损伤、内皮功能障碍，又促使动脉粥样斑块形成，最终破坏血管压力顺应性，加重了血压增高。此时，患者除血压高不易控制外，还伴有头晕头痛，胸闷胸痛，疲劳乏力，肢体麻木或跛行，舌淡胖苔白或有瘀斑，脉沉或滑或涩等现象发生。

  适当运动降低疾病风险

  “过年期间虽然很忙，但是也不能缺乏运动。”余俊辉称，每日保证 30 分钟以上的运动，不仅对自身健康有益，还可控制血脂，降低心脏病和中风等问题的发生风险。

  他表示，虽然饮食方式和生活方式可以让人变得更加健康，但是它决不能代替药物治疗；如果本身患有高血压、高血脂、动脉硬化、糖尿病等慢性病的市民，春节期间的预防尤为重要。要注意劳逸结合，休息好，并及时服药。他建议市民一定要养成良好的生活方式，同时密切留意节日期间身体状况的变化。尤其是50岁以上的中老年人，一旦出现乏力、头晕、头痛，记忆力减退，思维反应迟钝，睡眠欠佳等症状，需及时就医，切勿大意。