10月10日是世界精神卫生日，抑郁症是最常见的严重精神疾病之一，而忧郁则是抑郁症的早期表现。不知道大家平时忧郁情绪多不多？平时是不是一个乐观的人？本期记者与大家探讨一下这个问题。

  其实忧郁是一种正常的情绪，如果只有偶尔的不开心，并不能说明什么问题，那么真正的忧郁是什么状态呢？

  现实生活中有这样一种人，整天闷闷不乐，做事提不起精神，脸上总有悲伤痛苦的表情，这就是心理学上讲的忧郁。忧郁症患者往往表现为疑心重，脾气大，不如己意或一句不中听的话即刻怒气大发，常失态等。

  一般来说，轻度忧郁患者可以选择自行调节，例如在生活中安排一些高兴的事情，比如访友聊天、参加野餐、文娱活动以及看电影等，或是将自己的感受写下来，然后自我分析哪些是消极的，属于忧郁的表现，然后想办法摆脱它。但如果患者抑郁、悲伤、失望、苦恼、意志消沉等负性情绪相当显著，且持久者则建议早日就医。

  记者建议，如果您看到这篇文章，又正好感觉自己有轻微的忧郁，就休个假、享受一下自己的时光。如果感觉自己忧郁现象加重，不必难为情，及时去找心理医生或精神科医生检查，尽早治疗才能尽早回归正当正常生活。

  就在前不久，年近八旬的热心读者桂寿清绘制出一张自我检测忧郁情绪的表格。桂寿清老人退休前是市中心医院康复科主任，他介绍，为了帮助读者朋友或家人认识忧郁，以便早期发现，及时治疗，从而远离优郁，健康快乐享受美好生活，近年来，他潜心收集并参考各种相关资料，绘制出一张表格，仅供大家对照参考。（判断标准：乐观型心态中如7项以上符合自己那么恭喜您开心指数已达标。悲观型心态中如连续两周出现3—4项符合自己心态可初步判断为轻度忧郁，5—8项符合者为中度忧郁，9项以上符合者为重度忧郁。此表格仅供参考。）