有没有发现我们身边的老年人很容易没有食欲？随着年龄的增加，很多老年人变得对很多食物都不太感兴趣，这对健康是不利的。随着秋天的到来，老年人要对饮食方面可引起重视，秋季是进补的好季节，饮食得当或可增强身体素质。下面我们就来介绍下老年人饮食要注意哪些方面：

  ■一要少

  俗话说：饭吃八分饱，少病无烦恼。意思就是说，每餐不要吃的太饱，要给肚子留个两分的空间。有专家研究发现，如果人类时常保持两分饥饿，其寿命将增长20%~30%。

  ■二要暖

  中医讲，脾胃乃后天之本。胃喜燥恶寒，所以要避免冰的凉的食物刺激，要暖食。但是要注意，暖食不等于烫食，经常吃过烫的食物会损伤食管，是食管癌的诱因之一。

  ■三要早

  所谓的“早”，就是到吃饭的那个点才吃饭，一般来说，上午7点到9点是吃早饭的最佳时间。中医说“胃不和则卧不安”，因此晚饭也尽量早吃，这样才不会给肠胃增加负担。

  ■四要暖

  这个“暖”，跟第二个暖不同。这个“暖”是说要细嚼慢咽，这样可以充分吸收营养、保护肠胃、促进消化等。还有就是想强调要把吃饭当成一件惬意的事情，别吃得太累。

  ■五要淡

  老年人不宜吃太油腻的食物。淡，就是要少油少盐少加工，因为中国人现在食盐和食油量超标，由此引发的高血脂、高血压等病正在增多。所以，老年人要吃的淡一点。

  ■六要软

  老年人的牙齿常常会松动或者脱落，肠胃的消化能力也大不如从前，所以应该吃软的不应该吃过硬的食物，想比较硬的果实类食物等，当然像煎炸的油腻类不好消化的食物也不要吃。 （叶子/整理）