个案说明与专家推荐——与大规模的统计数据相比，用个案说明产品功效的证据强度是非常弱的。即使广告中的现身说法是真实的，个案的情况也可能受到很多因素的影响，难以证明所宣传的产品真的起了多大作用。同样，即使广告中推荐产品的专家是真的，他的个人观点也不足以说明多大问题。在循证医学中，专家意见与个例报告一样，都是权重最低的一类证据。

  “纯天然”和“毫无副作用”——宣称纯天然本身并没有什么问题。但这样的宣传语背后往往隐藏着一个错误的暗示：天然的物质更加安全。而事实上，天然的添加物也可能有毒副作用，而且由于天然产物的成分更加复杂，它们的安全性或许反而不那么容易控制。

  理论上讲，任何可以对机体产生额外影响（即“功效”）的物质都有发生副作用的可能，即使是保健食品，也没有绝对的安全。“毫无副作用”与“绝对有效”一样，都是夸张的断言。而且，这样的宣传容易让人误以为这些保健产品不需要限制剂量。

  “最新科技”和“祖传秘方”——故意使用难以理解和神秘化的词汇描述产品同样值得怀疑。例如在广告中用纳米、量子、磁场、生物电、基因等概念描述产品，却没有给出任何具体的解释。

  以上宣传同时也违反了药品和保健品广告的相关规定，属于违规宣传。

  正规保健品有“蓝帽子”

  很多健康产品宣传时会混淆保健食品和药品的概念，要分清一个产品究竟是保健食品还是药品。

  合法的保健食品包装上印有包含“保健食品”字样的“蓝帽子”图案。2003年及以前的国产和进口保健食品的批准文号格式分别为“卫食健字（年份）第xxx号”和“卫食健进字（年份）第xxx号”。从2004年开始，新的保健品批准文号格式为国食健字G+4位年代号+4位顺序号（国产），以及国食健字J+4位年代号+4位顺序号（进口）。

  （合法的国产药品批准文号为国药准字+1位字母+8位数字，进口药品则为1位字母（H、Z或S）+8位数字。）

  批准文号就像是药品和保健食品的身份证，如果在包装上找不到这些信息，产品就很有可能是违规生产的“黑户”了。

  利用产品的名称和批准文号信息，可以在国家食品药品监督管理局网站上查询验明产品正身。

  在国家食品药品监督管理局网站上可以根据产品名称和批准文号查询保健品和药品的注册信息。如果产品使用了伪造的批准文号或批准文号已被注销，在国家食品药品监督管理局网站就可以发现。

  此外，还可以在国家和地方监管部门的网站上查找与产品相关的新闻与公告，了解产品是否曾有违法和安全风险报告的记录。

  在国家药监局网站的“曝光台”栏目也可以浏览近期查处的药品、保健品、化妆品的违法情况。

  此外，对于任何保健食品和药品都应当采取谨慎的态度。即使是靠谱的产品，使用不当也可能带来健康问题。在决定开始服用某种产品之前，最好能咨询医生、药师、营养师等专业人士的意见。

  保健品与药品概念与用途

  营养健康产品：养生滋补品、营养素、营养补充剂、运动营养品、功能性产品、花粉产品、蜂产品、人参产品、鱼油产品、酶化产品、绿藻产品、胚芽产品、叶绿素产品、芦荟产品、菌类产品、植物提取物产品、高端进口营养食品等。中药保健产品：国家规定的27大功能的各种剂型的功能性保健食品、天然产品、绿色食品、有机食品、增强免疫力产品、抗衰老产品、心血管病防治产品、抗癌产品、护肝补肾产品、海洋生物制品、减增肥保健品、氨基酸、补血剂、脂肪酸、食用纤维、新资源食品、微量元素制品等；食疗药膳产品：食疗药膳原料及相关设备、滋补保健药材(参/茸/虫草等)、中药饮片、民族特色药物及传统中草药、原料药及提取物等。中药美容瘦身产品：功能性美容瘦身产品、美容护肤用品、天然美容产品、足疗药浴产品；中药保健食品：特膳食品、低糖饮品、五谷杂粮制品、糖尿病保健食品；中药保健饮品：保健饮料、保健茶、保健酒、功能性水以及相关饮品等；