对于很多市民来说，春节期间走亲访友少不了聚餐。大鱼大肉虽然饱了口福，体重却跟着往上涨了不少。长假结束后，一些爱美人士纷纷开启减肥模式。对此，有专家建议，减脂过程中应注重循序渐进，避免进入少餐、吃药等减肥误区当中。

  健身房生意火爆

  13日晚8时许，记者在温泉中心花坛附近一家健身中心看到，跑步机、动感单车等运动器械上几乎“满员”，器械练习区里健身教练正在示范使用器械。“过年前报了一个健身班，运动了三个月好不容易瘦了十斤，过完年又给吃回来了。”刚练习完动感单车的小张告诉记者，过年走亲访友聚会过于频繁，避免不了大吃大喝，让自己的体重快速增长。为了恢复身材，春节过后她制定了一系列的减肥计划。

  “春节后来我们健身房报名的人明显增加了不少。”在温泉城区中心花坛附近的一家健身房内，工作人员表示，健身房春节期间暂停开放，6日刚恢复营业，当天就有不少市民陆续前来锻炼身体，比平时多了10多人。

  针对节后健身热现象，不少业内人士提醒，运动讲究循序渐进的过程，节后健身切忌急于求成，以免对身体造成过度的消耗和劳损。运动前要注意做好热身准备，在适当运动的同时，还得注意保持合理的饮食习惯和健康的生活规律，这样才能达到较好的健身效果。

  别陷入健身误区

  “春节期间亲朋好友团聚，很多市民摄入的能量大于其所消耗，容易导致体重的迅速增长。”咸安区中医医院北门分院康复科主任李芳告诉记者，每个人的胖瘦程度，根据基因、消化吸收能力、运动量大小等原因的不同，导致个体差异较大。

  “春节过后很多人为了尽快将赘肉减下去，容易陷入健身误区，反而容易造成不良反应，伤害了身体。”李芳说，健身运动应当长期坚持、循序渐进，高强度的运动容易造成疲劳乏力等不良反应，反而不利于减脂塑形。

  有的市民为了达到减脂的目的，一天当中只吃早餐和午餐，晚餐用蔬菜水果代替，或干脆饿一顿，这样的方式是不科学的。李芳建议市民，节后回归正常的饮食摄入后，适当增加运动，应当持之以恒从而达到控制体重的效果。在她看来，中医按摩、针灸等形式的减脂方式确实会产生一定的作用，但也离不开规律的饮食结构和运动。