天气逐渐变冷，很多年轻人早上都愿在被窝里多待一会儿，但是大多数老年人都有早起锻炼身体的习惯。专家指出，中老年人在冬季运动要顺应自然的变化，妥善安排，否则容易引起感冒，尤其是本已患有慢性病的人可能会导致严重的并发症。

  “适宜的活动是增进体质、预防感冒的重要手段，但超负荷锻炼会适得其反。”咸安区中医医院北门分院康复科主任李芳建议，老年人早晨起床前，至少应先躺2分钟至3分钟，然后在床上再坐2分钟至3分钟，之后才下地。她介绍，如果起床过急，体位变化太大，容易发生心脑血管意外。

  “老年人如果要外出运动，最好等到阳光充足时再开始，运动前要做准备活动，运动量应逐渐增加，避免在寒风中锻炼。”李芳强调，老年人在户外运动时，不宜张大嘴巴呼吸，否则大量冷空气进入腹腔，会引起胃痛，冷空气直接刺激咽喉和支气管的黏膜，会引起咳嗽或诱发呼吸道疾病。她同时提醒，老人在运动中注意不宜参加对抗项目，不要做危险动作，如跳跃、倒立、翻滚、冲刺等。患高血压的老年人则不适合强度大的锻炼方式，而应选择循序渐进的有氧运动则更能够保持心率，让运动之后的血压更趋于平稳。