市民小宋在去年单位安排的体检中发现自己有骨密度偏低的问题，但这并没有引起她的重视，总以为骨密度低多喝点骨头汤和牛奶就行，结果前段时间她和小伙伴去户外活动时，不小心摔了一跤，竟导致骨折。接诊医生表示，小宋发生骨折的原因主要与骨质疏松有关。

  为何发生骨质疏松

  “骨质疏松原本是中老年的高发病，但是现在，城市年轻白领发生骨质疏松的几率越来越高了，特别是女性的比例较男性更高。甚至出现低龄化趋势。”咸安区中医医院外科主任陈刚介绍，经常在办公室里久坐，缺少运动，加上担心晒黑而甚少晒太阳，加速了骨流失，从而诱发骨质疏松症的发生。

  除此之外，陈刚主任指出，不良嗜好是发生骨质疏松的危险因素。烟草中的成分会使雌激素减少，容易造成早绝经；酒精对骨骼有毒性作用，过量酒精还会损害肝脏，使维生素D合成减少，影响肠道对维生素D和钙剂的吸收；而咖啡、茶和可乐中的咖啡因，过量摄入后会产生轻度利尿作用，尿量增加就会增加尿钙排出、粪钙排出，引发骨质疏松。他特别强调，女性骨质疏松发病比例比男性高。不少年轻女性又不注意补钙，因此将来绝经后骨质疏松的发生率也可能更高。

  如何预防骨质疏松

  “预防骨质疏松应从儿童、青少年做起，例如注意合理膳食营养，多食用含钙、磷高的食品。”在陈刚主任看来，坚持体育锻炼，多接受日光浴，保持良好的生活习惯，尽可能保存体内钙质，丰富钙库，将骨峰值提高到最大值是预防生命后期骨质疏松症的最佳措施。

  需要注意的是，老年人由于胃肠蠕动减慢，容易产生便秘。而如果服用钙剂，则往往会进一步加重便秘。他表示，中老年人防治骨质疏松，通过饮食补钙，以及经专门配方的高钙、低脂、低胆固醇或无胆固醇、低糖或无糖的酸奶则是优先选择之一。

  如何治疗骨质疏松

  “很多老年人以为骨质疏松和白头发、老花眼一样，是不可避免的‘老年病’。”陈刚主任强调，这是一个认识误区。市民只要做到“早预防、早检测、早治疗”9字口诀，就能减少骨质疏松症所带来的危害。通常，骨质密度在30到35岁左右时达到骨峰值，之后便会因钙质流失而开始下降，尤其以女性的下降速度更为明显。因此建议，50岁以上的中老年人应适时检测骨密度，绝经后的妇女更应该重视此项检查。

  陈刚主任最后强调，一旦过了65岁，骨质的流失速度就超过形成速度，骨量下降，骨质变脆。因此年轻时要加强运动，就可减少今后骨质“衰老”的速度。