2016咸宁国际温泉马拉松赛将于11月5日开跑，参赛总人数约为一万五千人，设全程马拉松、半程马拉松、微型马拉松和欢乐跑四个项目。那么跑马拉松注意事项有哪些？记者就此问题采访咸安区中医医院内科医生王秀枝。

  “马拉松的运动强度虽然不大，但是对身体状况有一定要求，并非人人都能跑马拉松。”王秀枝表示，心脏病患者、高血压患者、脑血管疾病患者、血糖过高过低的人、正在感冒的人群、孕妇和长时间不运动的人均不建议参加。

  “对于准备参加马拉松比赛的市民，建议他们至少要在赛前两周甚至更长的时间，开始适应性训练，先从2公里、5公里、10公里开始，像举重一样，一点一点往上加量，每天坚持2-3个小时的持续跑动。”王秀枝认为，如果在平时运动时间上达不到马拉松的标准，即使参赛也很难坚持下来。

  除了坚持锻炼，王秀枝同时建议参赛市民在饮食上适当摄入高蛋白高热量食物。同时保证参赛前不要熬夜，每天保证8-9小时的睡眠，因为过于疲劳会导致跑步时晕厥等意外。她同时强调，运动切忌攀比，不要为了运动成绩勉强自己的身体，如果比赛前出现不明原因的不适或疼痛要检查清楚，否则不宜参加。