46岁市民胡女士平时肩关节有点小毛病，疼痛得厉害的时候甚至连梳头都不利落，但休息片刻疼痛症状便会减轻。胡女士认为这都是正常现象，于是一直没有在意。两个月前，胡女士在买东西时用手拿置物架顶端的大米，突然感觉右肩一阵疼痛，胳膊马上就抬不起来了，休息了好久都不见好转，到麻塘风湿病医院检查才知道，自己患上了肩周炎。

  常见肩关节疾病

  “肩周炎的发生是由于肩关节周围软组织病变，而引起肩关节疼痛和活动功能障碍，发病年龄大多在五十岁左右，目前已呈现年轻化趋势。肩周炎的主要症状是逐渐加重的肩部疼痛及肩关节活动障碍。”麻塘风湿病医院疼痛科专家镇兰芳表示，中老年人群常见的肩关节病中，约有30%-40%肩关节疾病最终被诊断为肩袖损伤。典型症状是颈肩部夜间疼痛，上举手臂疼痛；有时不敢向疼痛的一侧睡；肩关节可在外展、上举或后伸时无力，有时连生活自理也存在困难。

  “疼痛一般位于肩前外侧，有时可放射至肘、手及肩胛区，夜间疼痛加重，影响睡眠。严重时连日常生活中的端碗吃饭、穿衣伸袖、洗脸梳头以及大小便时解系腰带都感到困难。持续疼痛可引起肌肉痉挛与肌肉萎缩。”镇兰芳主任介绍，早期肩关节活动仅对内外旋有轻度影响。晚期上臂处于内旋位，各个方向活动均受限，但以外展、内外旋受限明显。

  肩周炎日渐年轻化

  “许多的年轻人过分注重自己的仪表，只顾让自己的形象好看，不注意对自己身体的保暖。特别是在高温时，市民如长时间在空调环境下工作和生活，颈肩部遭受风寒侵袭，会引起肩部软组织充血、水肿，肩周组织挛缩，肩关节的滑膜、关节软骨间粘连，造成肩关节活动受限，一动就疼痛。”镇兰芳主任提醒，除了严寒季节，炎炎夏季也要注意适当遮盖肩部，避免空调或风扇直吹颈肩部，她强调，中老年人尤其要注意肩部保暖。

  除了过高的枕头会给颈椎造成的影响，转变颈椎正常的生理弯曲外，一些年轻人长时间伏案工作或使用电脑，肩关节囊与肩关节也易发生粘连。镇兰芳主任强调，肩关节缺乏必要的活动，并进一步发展为纤维化而限制了肩关节自如地运动时，再受到冷气的刺激就会引发肩周炎。

  如何预防肩周炎

  “预防肩周炎，首先要纠正不良姿势。”镇兰芳主任提醒，对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。同时还需加强功能锻炼，如爬墙锻炼、体后拉手锻炼、外旋锻炼、摇膀子锻炼等。特别要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑、门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织损伤。

  生命在于运动。镇兰芳主任称，预防和治疗肩周炎的有效方法就是加强体育锻炼。她同时建议，患者一旦出现肩痛、肩部无力、功能障碍的病症，应首先寻求专业医生明确诊断，然后再进行包括理疗、康复在内的综合治疗。对肩周炎患者来说，除了到正规医院进行针对性治疗外，可根据自己的病情和身体状况进行适当的功能锻炼，量力而行，以不感到劳累为度。