今年上初三的小王最近一段时间到了下午就犯困，有时候上课听着听着就趴在桌子上睡着了，为此，小王的妈妈倍感担心。虽说春困是季节交替引发的正常现象，但日前正是高考、中考前夕，紧张的备考本让人焦虑，再加上恼人的春困，总让人力不从心。

  适量运动

  “春困是因为季节转换给人们带来的生理变化的一种反应。”咸安区中医医院北门分院内科主任王秀枝介绍，而进入春季后，随着气温的升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来，供给大脑的血液就会相对减少。随着天气变暖，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大，大脑的供氧量则显得不足了，所以人们会觉得困倦。

  “春困会影响正常的工作和学习，尤其是毕业班的学生。”王秀枝建议，为了防止春困，学生首先要保证良好的睡眠，尽量不要熬夜。另外，多做户外有氧运动，比如慢跑、快走等，使机体的呼吸代谢能力加强，使大脑得到额外的氧，促使大脑清醒。

  饮食均衡

  在饮食方面，王秀枝建议学生要多吃碱性食物，比如蔬菜、水果、乳类、大豆和菌类食物等。此外，学生族中午不要吃太饱和太油腻，饮食要清淡。因为油油腻腻的菜肴会导致人饭后产生疲惫现象，通常表现为体温，血糖降低，情绪低落，工作效率下降，让人觉得很不舒服，所以春季饮食最好是清淡适口，适量为佳。

  “中午午休过后，学生们可听些曲调优美明快的音乐，或者听一段相声、小品，在欢笑中兴奋神经，驱除困意。”王秀枝最后建议。另外，在她看来，与同学一起小聊几句，说说生活趣闻，也能让人暂时忘却“春困”。如果还是不行，可以在太阳穴处涂抹一些清凉油或花露水，适当的加以头部按摩也能起到很好的醒脑作用。