“黄科长，你也来爬山啦？”“过一个年体重增加好几斤，不动不行啊。”市民王女士看到同事夫妻两人也来爬潜山热情招呼道。“每逢春节胖三斤，仔细一瞧三公斤。”春节长假期间，吃得好，睡得好，半个多月下来，不知不觉中体重增加了不少，大家减肥健身的愿望也迫切起来。

  爬潜山的市民日渐增多

  正月十五后，记者在潜山看到日益增多的市民，有夫妻一道的、也有邻居一起的、还有同一个单位的、有男女老少成群结伴的。白天一般老年人居多，晚上大多是上班一族，白天时间紧，没有时间锻炼，只有晚饭后有几个小时的空闲时间可以利用起来。

  “我们有好几十个老家伙爬潜山已经成为习惯，以前是下午爬潜山，爬完后下山就到月亮湾泡温泉。现在月亮湾露天温泉池男女池分开，全天都可以泡温泉，所以上午爬潜山，也可以到月亮湾露天温泉池泡。”70岁的吴爹爹高兴地说。

  走夜路的市民成群结队

  也有一些上班族选择晚上步行，大家根据自己的居所选择合适的线路锻炼。记者观察到一号桥附近居民大多选择一号桥到太乙桥路段步行，也有从一号桥到新二号桥沿淦河边步行，居住在人民广场附近的居民大多选择在人们广场锻炼，有骑车的、有步行的，还有跑步的。十六潭公园白天好玩，晚上也好玩。上班一族沿着环形马路既可以骑车，也可以跑步或者步行。

  玩健身的市民争先恐后

  市民在室外爬山、步行锻炼日渐增多，室内健身情况怎么样呢？记者走访了市区多家健身会所和运动场馆后了解到，长假一过，甩“年膘”的健身减肥者也多了不少。

  2月28日晚，记者来到劲风健身健美俱乐部。记者看到，不少市民正在各种运动器械上挥汗如雨，跑步机、动感单车，基本每一台上都有人。

  “正月十五以后，客人的数量有较明显的增加，高峰时段基本上各个健身器械都被占了。”该俱乐部的负责人杨柳告诉记者。“每天下午，顾客陆续赶来，下午5点开始进入高峰期，一直要持续到晚上10点。”

  甩年膘的市民切莫心急

  “节后确实需要加强健身，然而运动还是要科学合理。有的人在健身时，盲目地追求运动的强度和时间，这对健康是弊大于利的。”专业人士建议，节后健身切莫心急，避免造成身体过度消耗和劳损。长时间没有锻炼的人群，长假后锻炼一定要循序渐进，注意做好准备活动，控制好强度和运动量。

  另外，想要甩掉“年膘”，节后饮食方面也需要注意。专家建议大家早餐尽可能好好吃，比如面包、牛奶、鸡蛋，还要吃一点蔬菜和水果，对体内维生素进行补充。午餐除了米、面等主食，可以多吃一点蔬菜，并有意识地选择一些富含蛋白质的食物，比如牛肉、鱼肉等，晚餐则以清淡为主，尽量少吃油炸的高热量食品。