每年有超过100万美国人被诊断出患有癌症，但是你可以做很多事情，以防止癌症来你家敲门。

  首先，定期体检和癌症筛查非常重要，因为这些项目增加了在癌症早期阶段就发现它们的几率，这个时候进行治疗往往是最有效的，约翰·戴利博士说，他是费城Fox Chase癌症中心的主刀医生。

  许多类型的癌症都有筛查试验，包括乳腺癌、宫颈癌、大肠癌和前列腺癌。

  为了降低患癌风险，戴利建议保持健康体重，积极锻炼身体，吃健康的食物。“积极参加身体活动的人比久坐不动的人患某些癌症的风险要低。饮食和运动的平衡能够帮助你在现在和将来保持健康的体重，”戴利说。成年人每周至少要进行150分钟的适度锻炼或75分钟的剧烈运动，或两者结合，美国癌症协会（ACS）说。美国癌症协会也建议每天至少吃两杯半的水果和蔬菜，食用全谷物食品代替细粮，限制酒精、加工肉类和红肉的消耗量。

  另一个重要的癌症预防提示：不要吸烟或使用任何形式的烟草。根据ACS的报告，至少30%的所有癌症死亡人数中，男性肺癌死亡率占87%，女性肺癌死亡率占70%，都是由于吸烟或使用烟草引起的。

  “戒烟是预防癌症最好的方法，无论一个人的年龄有多大，他们吸烟的时间有多久，”戴利说。“二手烟同样有害健康。”

  防晒是降低患皮肤癌风险的另一种方式。“呆在阴凉处时最明智、最有效的预防措施。当你外出暴露在阳光下时，涂抹防晒霜、穿上防晒服、戴上太阳镜，能够阻挡99%到100%的UVA和UVB射线，”戴利说。

  （据中国科技网）