35岁的市民崔女士，一到冬季，手脚就非常冰冷僵硬，就算不在室外也是如此。崔女士说，手脚不灵活不仅使她工作效率变低，睡眠质量也较之前差了许多，常常在床上躺一个多小时，脚还是冷的难以入睡。

  “如果是30多岁的女性出现手脚冰冷现象，一般还会伴随着消化不良、月经不调、睡眠不好等一系列问题，这表示脾肾功能开始减退。”咸宁市中医医院何立森医生表示，除了气血不畅，一些疾病也会导致四肢冰凉，如贫血等。同时，现在的低头族、久坐族，因为缺少运动，导致血液运行不畅，也会出现手脚冰凉的情况。

  “适度运动能促进血液循环，有效消除寒冷。泡半身浴也可以活血暖身，消除疲劳，放松身心。”何立森称，手脚冰冷常常是气血虚弱的表现，在冬天，市民除了要保暖之外，还要注重进补保暖，补气养血，调养身体。

  “手脚冰冷患者应该从饮食上改善状况。”何立森提醒，手脚冰冷的原因大部分是由于身体本身造成的，所以日常的食补不可忽视。他建议，手脚冰冷的女性和老人要保障一日三餐都有充足的热量，如肉类、面食、蛋奶等，以增加机体的产热量，也可以适当使用一些促进血液循环的食物，如芝麻、花生、辣椒等。