在冬天，许多市民习惯于紧闭门窗保暖。湖北科技学院附属第二医院内科主任彭圣威提醒，应定时开门窗给室内换新鲜空气，改善室内小气候，否则人容易患上传染病。

  “天气转冷，不少习惯每日锻炼的人把健身地点由户外转移到室内。可是室内健身和室外健身是有区别的，人们往往会忽略。”彭圣威提醒，在进行室内锻炼时，应定时开窗通风，保持室内空气清洁、新鲜、流通。如果室内通风不好，就容易导致缺氧，引起胸闷、头晕、恶心、疲劳、食欲不振等，对一些患有高血压、冠心病的中老年健身者尤为不利。

  “在身体准备方面，我认为冬季健身热身很重要，应达到15至20分钟，尤其是器械训练时，要有针对各个部位的热身，以免造成肌肉拉伤和关节扭伤。”彭圣威建议。

  “天气寒冷，市民的运动时间也要调整。”彭圣威指出，冬天年轻人基础代谢较快，早上或中午运动后身体机能恢复快，不会影响日常生活。他建议，年轻人可以将运动时间定为早上七点至八点半或中午十二点至两点。

  冬季健身应准备两套服装，出汗后及时换上干爽衣服，以防感冒。彭圣威特别强调，在室内健身时，开始可添加一个外套，随着运动量加大身体发热，应逐渐减少衣服。此外，健身时选择运动鞋也很重要。气温寒冷关节比较僵硬，为减少运动中对下肢关节的冲击，应尽量选用软底鞋。