随着近期气温逐渐降低，我市入夜后的气温低到5摄氏度以下。虽然温度低，但活跃在公园和社区广场翩翩起舞的大妈大叔却热情不减，有的人甚至还穿着单薄的衣服跳着广场舞。对此，有专家提醒，冬天跳广场舞要防寒保暖，尤其是患有心脑血管疾病的中老年人群应进行适量运动。

  着装舒适为宜

  广场舞几乎可以说是全民健身运动，深受中老年朋友欢迎，特别是缺乏娱乐的中老年人，晚饭之后的广场，公园到处可见广场舞的队伍。家住温泉城区夹皮沟的冯女士看来，跳广场舞不仅是锻炼身体的方式，还是广交朋友的最好形式。

  “由于多数广场舞都是在水泥等硬质地面上进行，穿一双舒适防滑的鞋子就十分有必要。如果穿硬底鞋或带跟的鞋跳舞，容易出现滑倒、扭伤等现象。”湖北科技学院附属第二医院外科主任赵正据称。

  “其次，在着装上，我建议市民最好多带一件外套，运动结束后及时穿上，防止出汗后受凉。”赵正据同时建议，市民在跳舞前最好先做5到10分钟的简单热身运动，中途要适当休息5到20分钟。每次跳舞以轻度出汗为宜，跳完后原地休息片刻，可适当做些舒缓的整理运动。

  注意量力而行

  “老年跳舞不宜剧烈舞动，因为中老年人的心血管弹性较差，如果长时间进行剧烈舞动，容易导致呼吸急促、心跳加快、血压上升等现象。”赵正据强调，老年人跳舞时应避免突然的大幅度扭颈、扭腰等动作，以防跌倒，发生关节、肌肉损伤。对于刚刚开始跳舞的“新手”而言，应从比较简单的动作学起，如果发现脚部不适，就要及时暂停活动。

  老年人注意不要酒后跳舞，更不能带病跳舞。赵正据特别强调，因为酒中的酒精本身就含有一定刺激性，饮用后会使心跳速度加快、血管扩张，酒后跳舞容易诱发心绞痛等疾病，如果带病跳舞，对患有心血管疾病的患者而言，很容易引起血压上升，另外带病跳舞也可能导致病情加重。

  合理安排时间

  跳广场舞，时间的选择同样重要。有些老年人喜欢早上到广场上锻炼，有的人为了跳广场舞，早早起床，连早饭都不好好吃，还有些人晚上要跳到很晚才回家，在赵正据看来，这些都是不可取的。“早晨空腹跳广场舞，可能导致低血糖发生，跳舞到很晚则可能扰乱自身的生物钟。”赵正据强调。

  “老年人消化功能比较差，如果刚刚吃饱就去跳舞，容易导致胃肠道疾病的发生。”赵正据建议，该群体最好选择晚饭后锻炼，时间以饭后半小时至一小时为宜。

  “有不少老人跳舞积极性很高，不论刮风下雨，每天都要进行锻炼，其实每周锻炼5天，就能达到健身效果。此外，跳广场舞的场地一般会集中很多人，空气流通较差，时间长了，对呼吸系统也会有影响。”赵正据最后建议，在阴雨天或空气质量较差的日子，市民在家进行适当锻炼即可。