“天天锻炼身体，却不见效果。”王先生很是苦恼。劲风健身健美俱乐部经理杨柳提醒，健身要针对自己的体型，请健身专家制定出适合自己的健身方式，健身就如同治病，要对症下药效果才显著。

杨柳建议虚胖型身材的男士，最好是做做爬楼梯、跳绳、步行、游泳等燃烧脂肪的运动，在运动的过程中慢慢地增强自己的体力，消耗脂肪让其转化为肌肉。而且在这期间不能暴饮暴食，还要少吃甜食与脂肪含量高的食物，多吃点高蛋白食品、蔬菜与水果。

瘦弱型身材的男士，要好好地锻炼好基本体力，打好基础工作，可以多去参加跳绳、游泳、慢跑等有氧运动，在饮食上还是以摄取含丰富蛋白质、维生素类食物为主。

水桶型身材的男士，需要多做点有氧运动，增加体力，消耗多余的脂肪。

苹果型身材的男士，虽然他有着标准的体重，但是上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪却超过了标准。这类型的男士若不是经常去运动的话，就不要突然去做剧烈的运动，不然很容易伤到筋骨。平常多做点运动，注意一下正常的饮食就可以了。