昨日是24节气中的“立冬”节气。“立冬”节气过后，就意味着今年的冬季正式来临。咸安区中医医院何立森医生提醒：从中医养生的角度，建议市民生活尽量顺应自然，起居调养建议早睡晚起，饮食上多吃滋阴的食物，可以开始适当进补。

  秋冬时节，不少孩子开始咳嗽，这种情况并不算完全意义上的感冒，何立森提醒家长，这个时节要护好孩子后背，可以给孩子带件棉背心。晚上喝红糖姜水、或者热敷一下后背，驱寒气。他表示，秋冬时节肚子疼、腹泻也不一定是吃错了东西，也可能是腹部受寒引起的，最省事的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。

  秋冬季节风大，吹了风之后容易感冒，也会引起头疼，建议体质弱的人出门就戴帽子，没风的时候多让脑袋晒太阳。何立森称，冬天气血不通畅，运行速度慢，肌肉凝结粘连在一起，运动前要做准备运动。尤其是关节部位，更要充分活动开，这些部位在冬天时会变得很“脆”。

  初冬是心血管病的高发期，饮食中适当多吃些醋，能软化血管、预防心血管病的发生；尽量不吃寒凉的食物，避免消耗能量。何立森介绍，立冬吃冬瓜有利于防治高血压、高血脂，助身体降低胆固醇，还可防治动脉粥样硬化。

  立冬过后，早睡晚起更有利于养生。何立森建议，老年人早晨最好等太阳升起后再起床，保证充足睡眠。另外，冬季也应进行适当的户外活动，可增加热量的产生，调节新陈代谢的机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节。但由于冬季天气寒冷，四肢较为僵硬，所以锻炼前的热身活动非常重要。

  运动时应注意保暖，预防感冒，但不要穿着过厚，以微微汗出为宜。何立森最后提醒，有心脑血管疾病的人，不要做剧烈运动；患有呼吸系统疾病的患者，应选日照充足的时间段外出锻炼，避免寒冷的刺激，以免诱发旧疾。