近日，40岁出头的廖女士在锻炼时不慎摔倒并骨折，经医生诊断，她患有严重的骨质疏松症。

  “廖女士之所以患上骨质疏松，与她平时吃素减肥有很大关系。”咸宁市中医医院骨伤科主任王明仁称，女性在节食后，体重虽减轻，但骨密度也会随之下降。他告诉我们，人体有适当的脂肪，雌激素也会相对较多，从而增加人体对钙的吸收，促进骨形成，防止骨质疏松。

  “节食减肥的女性很少吃主食和肉类，一般只吃蔬菜和水果。由于蔬菜和水果中的钙含量很低，钙的摄入自然就少，久而久之就会导致骨质疏松。”王明仁提醒，过度节食减肥不仅会引起月经不调，严重一些的话甚至引起闭经。另外，过度的节食，身体缺乏营养，还会引起低血压、低血压等疾病。

  从性别角度来说，女性的骨质疏松发病率相对较高。尤其是中年女性，更年期后，慢慢绝经，雌性激素减少，影响到身体对钙的吸收，导致骨质疏松的几率较大。此时应当加强锻炼，合理科学地将体重保持在健康范围之内。

  此外，随着年龄的增加，身体对钙的摄入往往减少。老年人因骨质疏松，致使椎体容易造成压迫性骨折而产生驼背。最常见的是一些老太太的躯干慢慢弯曲而驼下来。骨质疏松的最初症状表现为骨骼疼痛，发展造成老年人易骨折，并且，骨质疏松引起脊椎压缩弯曲，渐渐形成形成“背如弓箭”的佝偻状态。

  如何有效预防骨质疏松？王明仁建议应从饮食、生活习惯方面加以注意。“最主要办法是加强运动，并保持合理健康的饮食，注意含钙食物的摄入，适当地晒一些太阳。”王明仁强调，患有骨质疏松的老年人，骨头往往较脆，最直接的办法是摄入牛奶、豆制品，同时进行散步、竞走、游泳等非剧烈运动，加强钙质吸收，以强健骨头。