46岁的市民王女士年轻时原本是个体育健将，但自从结婚之后，“运动”二字就像从她的人生字典里被抠除了一样，每天单位、家庭两点一线，生活中除了工作就是回家休息。渐渐地，她感觉到身体越来越虚弱，上4层楼就感觉到腿疼，没干重活也会动不动就腰酸背疼。前不久，王女士上街买菜时突然崴了脚，一下子站不起来了。送到医院后，检查结果竟然是骨折。

  缺乏早期预警

  采访中，记者发现，像王女士这样的患者不在少数，他们之所以早早患上骨质疏松，与他们的生活方式有关。咸宁市中医医院骨伤科主任王明仁介绍，现在越来越多的人习惯开车代步，上楼也使用电梯，在办公室里一坐就是一天，走路的机会越来越少，运动量严重不足，致使骨质加速流失。

  骨质疏松的发生总是“无声无息”。王明仁特别指出，骨质疏松没有早期的预警症状，往往骨折是首发征象，还包括身高逐渐下降、脊柱侧弯、驼背、腰背痛、呼吸功能障碍等。

  “由于骨质疏松可能会带来行动不便，甚至影响人的身体健康，因此，对于骨质疏松的早预防和早发现非常关键。”王明仁指出，想要预防骨质疏松，应从儿童期就开始。首先，需要摄取足够钙质，若是年轻人可做适量的负重运动，老年人除了增加运动量，家居生活也要关注安全，以防摔跤发生骨折。女性在更年期后，经医生同意选择补充雌激素，亦能保持骨密度。

  治疗因人而异

  不少人认为，得了骨质疏松症，补点钙就好了。对此，王明仁指出，治疗方法要由医生根据不同病人需要而作决定。有些人仅补钙即可，但大多数人，特别是中老年人仅补钙是不够的，因为随着年龄的增长，人体对钙的吸收能力逐渐下降，这时需要加服促进钙吸收的药物。

  “有些患者不但钙吸收能力下降，钙流失的速度还在加快，因此患者在治疗骨质疏松时应请教医生，绝不要自行服药，且一旦开始抗骨质疏松治疗，就要持之以恒，只有这样才能达到理想效果。”王明仁强调，该不该补钙，补什么样的钙，补多少，如何补，必须根据病情确定，才能收到满意的效果。

  “还有的人认为，喝骨头汤、吃菠菜豆腐能补钙，但其实，这两种传统的补钙法都欠科学。”王明仁说，骨头汤里含钙量并不高，并且汤里脂肪含量高，脂肪与钙结合成皂化物会妨碍钙的吸收与利用，菠菜则含有较多草酸，容易与钙结合成为不溶性的钙盐，很难被人体吸收利用。

  进行适量运动

  骨质疏松患者因为担心骨折，不少人都不敢动、不愿动，甚至认为“静养能防骨折”。而王明仁认为，如果长期卧床和静坐只会加速骨质疏松。在他看来，运动可以防治骨质疏松，促进性激素分泌，促进骨形成。他建议，即使卧床不起的病人，也应该经常推到户外见阳光，经常进行肢体被动活动。

  “对于骨质疏松患者，可根据医生的建议设计个人运动方式。”王明仁提醒，如患者正处于疼痛期，应先止痛并向有关医务人员查询，方可作运动。在一般情况下，运动量为每星期三次。主要有益运动方式包括步行、掌上压或墙上压等，这些运动是令骨骼负上重量而设计的，可强化骨骼组织，对患者有很大益处。