7月13日起，进入了为期四十天的三伏天气，三伏天为一年四季之中最炎热的时期，人们经常感觉到身体不舒服，食欲也会下降，那么这个时候应该如何养生呢？带着疑问记者走进了咸安区中医医院北门分院。

  注意饮食

  “三伏天的时候我们很容易出现头晕目眩以及心情烦躁的情况，并且食欲也会大大的降低，这对于身体保健是非常不利的情况。”咸安区中医医院北门分院何医生提醒，三伏天的时候，市民更应该注意日常饮食，这样才能够更好的增强体质。

  “这种天气多喝冷饮是不利于身体健康的，反而容易导致暑湿之气进入身体之中，影响脾胃功能。”何医生建议，这段时间市民应该多吃一些多甘多酸的食物，同时少吃一些味苦的食物，因为这种食物具有泄燥的功能。

  夏季天气炎热导致心情变得烦闷起来，所以三伏天还有一个重要的养生工作就是去火。在何医生看来，市民此时应该多吃一些具有去火功效的食物，例如苦瓜、西红柿等，另外鸭肉也是一个非常不错的选择。

  定期排毒

  三伏天虽然是一年之中天气最为炎热的时候，但是也是养生的最佳时段，此时，我们可以将身体清空排毒。何医生建议，这段时间市民日常饮食最好要清淡，少吃一些口味比较重的食物。在生活习惯方面，应该早睡早起，并且最好预防高温的工作。

  “市民也可以借助一些外在的方法来达到排毒的效果，例如刮痧以及拔罐都是非常不错的选择。”何医生介绍，如果选择了刮痧的方法，那么在结束之后不能够立即洗热水澡或者是喝冰镇的食物。除此之外，日常也可以进行运动排汗，这也是一种非常健康并且有效的排毒方法。

  夏天排毒效果好，但一定要注意方式方法。何医生提醒，不同体质的人群使用的排毒方法也是应该不一样，例如老年人或者是体质比较差的则不能受到太大的刺激。

  宜“慢运动”

  “夏天白日比夜晚要长，所以在生活节奏方面应该顺应四季以及天时的变化。”何医生表示，三伏天，市民宜早睡早起，最好不要出现熬夜的情况，这样不仅令身体变得疲惫起来，同时对于皮肤的伤害也是非常巨大的。

  此外，在高温三伏天，在酷热的室外做大量高强度运动，也是不可取的，特别是老年人、孩子和长期不运动的人群。夏天本来体温就高，再加上户外锻炼增加皮肤热量，使人体脱水速度加快，特别是心血管运氧能力下降，容易出现神经系统紊乱。

  何医生建议，三伏天锻炼强调一个“慢”字，在三伏天做些慢运动、有氧运动，在温度不是特别高时，到户外散步、打太极拳或游泳，一来不会中暑，二来提高身体素质和免疫力。但有心脑血管病史的人群若在高温天进行运动时感到身体不适，则千万不要勉强，应及时就医。 （叶子）