夏季,最常用又最有效的纳凉方式无非是空调、风扇、自然风三种。咸安区中医医院北门分院内科主任王秀枝提醒,老年人由于体质偏虚、气血趋虚,在选择这些纳凉方式还得讲究“细节”,否则极易产生:人凉快了,却生病了。
“老年人可适当用空调,但同时也要注意‘保暖’。更要注意不要长久呆在密闭的空调房中,否则极易导致‘空调病’。”王秀枝主任称,人体对温差适应力较低,不要频繁进出空调环境,否则易引起热伤风、咳嗽,甚至诱发心脑血管疾病。
“空调控制在25℃-28℃间为好。空调使用2-3小时后,最好开窗10分钟进行空气交换,并不时到室外透透气,活动一下。”王秀枝主任建议,老年人在空调房中最好穿上袜子,午睡或夜间要穿上长袖布衣或睡裤,并盖上薄被。
另外,如果吹风扇,风量宜开低档,且电扇不要对着头面一侧直接猛吹。否则,冷风导致头皮温度下降时,会反射引起脑血管收缩,脑血流也随之减少,且吹久了大脑会缺血缺氧,从而引起头晕、面麻及肩颈不适,严重者还可能会导致面瘫,甚至诱发脑中风。王秀枝主任建议,老年人用风扇宜选摇头的,睡觉时开低档,让风从脚部吹起,这样舒适,也较凉快。
“吹自然风也得小心。夏季毛孔开张,老年人当处于疲劳状态或熟睡时,‘风邪’极易伤人。”王秀枝主任建议,老年人纳凉不要坐在“风口”处,睡觉别露天躺卧,否则很容易患感冒、肩周炎等。她强调,山上、水边也是“多风”之地,老年人如到此地纳凉,要避免“顶风吹”。午休或夜晚就寝自然风较大或开窗睡觉时,一定要适当加盖衣被或毛巾,以免着凉。