7月1日，记者在月亮湾附近见到了年近9旬的爹爹程松远，程爹爹居住的院落周边绿树成荫，十分清静。听到记者来访，老人走出门外迎接，他略显清瘦，但是精神矍铄，步履轻快，猛看上去就像六七十岁的健康老人。老人十分好客，记者进屋后，老人打开风扇，还忙着沏茶、切西瓜。

  生活规律

  说起9旬老人，常给人“拄着拐杖，老态龙钟、步履蹒跚”的印象。家住温泉城区月亮湾附近市委党校的89岁程爹爹，走起路来脚步轻快，看起来就像六七十岁的样子。据了解，老人日常饮食清淡，每天都要打扫院子、到户外转转，生活悠然自得。

  “前两年我耳不聋，眼不花，还能看文件或读报，近两年视力开始退化了，但每天都要打开电视看天气预报和新闻联播。”程爹爹告诉记者，他一辈子不爱打牌，除了每天定时的锻炼身体，他一般都是同小区里一些老街坊聊聊天。天气好的时候，下午4点开始是程爹爹泡温泉的时间，多年来，从未间断。

  饮食清淡

  许多老年人信奉饮食愈清淡愈好，甚至说吃素能长寿。他们的根据是素食可以减少胃肠的负担，容易消化，还可以防止心脏病的发生。同大多数老人一样，程爹爹平饮食也非常清淡，喜欢吃各种蔬菜、馒头、煎饼、面条和清粥。“我早餐一般吃一个鸡蛋，喝一碗粥或者吃碗面条，现在饭量也小了，一般每天吃两顿就足够了。”程爹爹介绍。

  记者了解到，目前程爹爹与老伴的生活都由女儿一手料理。“虽然我跟婆婆生活都能自理，但年纪大了，孩子们多少有点放心不下。”程爹爹笑称。到了这个年龄，身体健康关键要靠家人伺候得好，他介绍，女儿对俩老的饮食特别地用心，除时令水果外，还经常换着花样为他们搭配好饮食，让老人吃得有滋有味。

  坚持锻炼

  “我的身体和精神好，关键是休息好。”程爹爹说，他大多时候是躺在床上静养，躺够了，他就起身坐下，看看电视或到院子里走走，或到巷头找人聊天，感觉累了，就回到屋内休息。程爹爹介绍，每天的睡觉和起床时间都很规律，这不是刻意坚持的，而是一种多年来养成的习惯，他每天晚上10点钟左右入睡，早上7点多一点起床，自己收拾好床铺。要是老伴没起来，他也不去打扰，就在房子后面做操。双手交换着捶肩，全身上下拍打，还要做几个踢腿，这是程爹爹自创的“广播体操”，配合着清新的空气，程爹爹说这样一天的好心情就有了。

  程爹爹与老伴的生活十分简单，几乎不花钱，所有饮食、服装均由孩子提供。在邻居们的印象中，程爹爹从没有对谁发过很大的脾气，也没有和谁发生过争执。对老人的长寿，程爹爹的邻居喻大姐表示很正常。“老人的子孙都很孝顺，尤其是他女儿照顾老人最多，也最心疼老人。心情好，可能是老人健康长寿最主要的原因吧。”喻大姐如是说。